カテゴリー別アーカイブ: かすみがうらマラソン

かすみがうら10マイルレポ

昨日の練習:11.6km(4’53″/km)

昨晩は風が強かった。
日曜のかすみがうらに比べると全然ましで、
風が強く吹いているという程度。
どんな程度?

向かい風はちょっと走りにくいなで
追い風はちょっと気持ちいいみたいな。

日曜のかすみがうらは台風みたいだった。
そんなかすみがうら10マイルのレポ。

いきなりガーミンによる全ラップから。
5:14、4:59、5:01、5:06、4:48
4:44、5:14、5:09、5:09、5:07
5:10、5:09、5:17、5:12、5:10、1:02(4:09)

グロス 1時間23分34秒
ネット 1時間22分39秒

設定ペースは㌔5分弱から10秒ずつビルドアップの予定だった。
それでもハーフベストより少し遅い。
つまり甘めの設定。

Bブロックの前の方からスタート。ロスは1分。
2km目から自分のペースになるも強い横風。
力を使わないようになりで走る。
4km上り、5km下り。
ムネコフさんとすれ違いでエール交換。
以降、向かい風、横風を受けて6kmくらいから
早く終わんないかなと心の中でごちる。

向かい風が怖くてあまり追い込めてないのはわかったけど、
ペースが上げられず。
ボランティアのJCとハイタッチして気持ちだけ盛り上げる。

JCというかガキンチョってあまり好きじゃなったけど、
うちのムスメも大きくなって
沿道でボランティアやっていたらと思うと
猛烈に感謝で、JCいいね!となった。

競技場に入ってすぐムネコフさんの声援を受ける。
呼吸も脚も余裕があったのでラストあげて目の前にいる人たちをぶち抜く。

その昔、フジヤマさんが流しのフォームだか感覚で
フルマラソン走るのが理想とおっさっていた。

ラストは流しのイメージ。
こんなのでフルマラソンは走れねぇ。

20160417
ムネコフスポーツ
連写撮影感謝です!

タイムにも怖がって突っ込まなかった走りにも
全く満足してないけどラストの走りはよかったと収穫。

もう一つ反省点。
20160327_2

エントリーもしてないのにカウントダウンで
20160302
こう言っていたトガーさんの魂と一緒に走るつもりだった。

だがしかし。
すっかり忘れていたw
走っている時は風がー、風がーとしか思ってなかった。

今年にはいってトガー不足だったけど、
はなもも、板橋と会っていたのですっかり解消されていたようだ。
トガーさんはしっかりエアかすみがうらしていたというのに。

トガーさん、さーせん!

ゴールしてムネコフさんと合流。
陣地に戻るとゴール前で応援してくれていたふらっとさんといわさん。
しばらくして、きうじさん、iwatobiさん、ふぅさんとフルの応援へ。

40km過ぎで応援していたが、
10マイルの時より風が強くなっていて
雨も降ったりとほんとに厳しいコンディション。

先頭からサブ4.5くらいまで応援。
あのコンディションの中、みんながんばっていて、
10マイルでちょっと申し訳なかったが
フル走っていたら確実に後半死んでいたと思う。

走られたみなさん、ほんとにお疲れさまでした。

どうしても4月は気持ちも身体もピークを過ぎているので
フルは迷うけど、来年も10マイルなら走りたい。

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【速報】かすみがうらマラソン

かすみがうらマラソン走ってきました。
10マイルでしたが、風がきつかった~。

つくづく今日はフルじゃなくてよかったと何度思ったことか。

タイムは1時間22分40秒くらい。
10マイルだとよくわからないけど、全然ダメでした。
2016-04-17-18-38-34
(ムネコフさん撮影)


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かすみがうらマラソンレポ

ふがいない結果に温かいコメントありがとうございました。

正直今回一番足りなかったのは気持ち。

横浜マラソン終わってから気持ちと体の調整ができずに本番を迎えてしまった。
おまけにシーズン終わったかのように明らかな走り込み不足。

緊張感がないから逆にいい結果がでるかもしれないとか淡い期待もあったけど、ちゃんと走る自信もなく、目標タイムすら設定できなくていい結果がでるほどマラソンは甘くなかったです。

結局、最初から粘る気持ちがあまりなかったのでしんどくなったら落とそうみたいなのが潜在意識にあったと思われる。

そして出し切れていないから逆に悔しさも少なかった。
まあ、コレは逆に時間をたつにつれて悔しくなってきたが。

ということでさくっとレースレポ。

スタートはEブロック。
Dブロックのたかしさんとたまさんが一緒にEブロックから走ってくれることになり、少しだけテンションあがるも、スタート前に眠くてあくびを連発していた。

1-5km ※1㎞毎はガーミン、5㎞は記録証より
6:43-5:44-5:46-5:28-5:34(29:25、5:53)
スタートロスは6分58秒。
序盤はかなり混雑。たかしさんを見失わないように走る。

6-10km
5:21-5:21-5:27-5:23-5:34(27:08、5:25)
このあたりは淡々。
蒸し暑いなとおもったけど事前に想定していたほどではない。

11-15km
5:18-5:26-5:23-5:26-5:17(27:00、5:24)
振り返るとペース的にはよく走れている。
たかしさんとたまさんで牽制し合っていたのもある。

16-20km
5:36-5:17-5:29-5:18-5:21(27:20、5:28)
アップダウンで若干ペースが乱れるもあまり気にしていなかった。
同じような負荷で走っていた印象。

21-25km
5:33-5:13-5:25-5:25-5:16(26:58、5:23)
ここも大きなアップダウンでタイムが乱れる。
印象的にはもう少し遅いイメージだったけど改めてみると速い。
24~25㎞くらいの道が細く混雑もあり、走りにくかった。
嫌だなーとここでちょっと気持ちがネガティブになる。

26-30km
5:27-5:54-6:05-7:03-7:12(32:09、6:25)
26㎞過ぎの給水後、すこしたかしさんとたまさんが遠のく。
まだ心肺は余裕があった。脚ももちろん。
ただ、ラストまで持つか不安の気持ちが大きくなる。
ギリギリまでついていくか、少し落としてゴールを目指すか一瞬考え、あっさり後者を選択。
するとずるずる落ちLSD状態に。

31-35km
7:29-7:41-7:39-8:29-8:31(39:57、7:59)
呼吸は楽。淡々とLSD。脚は当然重い。
歩くのとさほど変わらないペースだけど、一生懸命走ってないから歩きたいほどではない。
あーあ、と思いながら一応走る。
今回の敗因はメンタルだなーと思う。
私設エイドも含めエイドによりまくり。

36-40㎞
7:46-8:09-6:45-6:17-5:50(34:54、6:58)
がんばって走る気力がないもこのままだとゴールするのに時間がかかりすぎる。
そう思って少しずつ上げてみる。
なんとなくごぼう抜き状態が味わえた。

41㎞-42.195km(14:57、6:48)
6:53-6:43-2:49
でも最後までハアハア追い込まず。ゴール。

ネットで4時間19分52秒。

ゴール後、ここ2回ほど攣っていた足はギリギリセーフ。
歩かない、足攣らないという課題はとりあえずクリア。

しかし、他の方のレポ読んで反省。
苦しまないで走ろうという気持ちがかなりあった。
実際30-35kmはひどく楽していたことが情けないなぁと。
後半は苦しいのは分かっているのにあっさりそこから逃げたので。

なかなか30㎞の壁も破れないけど、次こそはこの壁を破りたいと深く反省。

がんばらないフルマラソンはじわじわくる。

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どうやら苦しむ覚悟が足りなかったようです。
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近況とかすみん

かすみがうら3日前。

久々にブログ書いてみたら、
あまり走ってないから不安でネガティブ満載になったので書き直し。

一応今朝は最終刺激入れ。

ジョグ途中2㎞だけ閾値ペース。
4:25、4:27

合計8㎞(42:56、5’22”)

暑いし苦しむだろうけど、結果がどうあれいい経験なのでがんばって走ろうと思います。

シティハンターと一緒に走りたかったけどブロックがちがかった。

残念。

そうそう、特急電車の予約ができなくて鈍行を覚悟していたけど、
今日になってようやくできました。

上野7時発、土浦7時41分着のやつ。

板橋終わってから、
ちょくちょくみててずっと満席だったのに今日になって急に空席がいくつか出てた。

勝田の時もそうだったけど
2日前からキャンセル料発生?のためか、
3日前くらいから空席が出る模様。

とりあえず、ひと安心。

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ほんとイマイチなので目標的なものは今回はちょっと。。。
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