カテゴリー別アーカイブ: ランニンググッズ

全幅の信頼

うす。

そろそろ涼しくなってきたので今日はハーフのペース走。
設定は5’20″で挑戦。

結果。

21.13km(1:53:10、5’21″/km)

途中ふつうにだれたし、きつかった。
うーん。
つくばまでもう2ヶ月切っているのにフル走れる気がしない。

ちょうど1年前は30㎞を5’15″で走っていたみたい。
どうも今年は圧倒的に練習不足。

月間の走行距離を比較してみる。

去年
7月 334㎞
8月 313㎞
9月 304㎞

今年
7月 202㎞
8月 210㎞
9月 192㎞(今日まで)

去年の自分ががんばり過ぎなのはともかく。
距離だけじゃないけど、というか質を比べてみても練習不足。
なんとかつくばでサブ4できるよう10月は300㎞目指そうと思う。

***

今、メインで使っているシューズは3足。

練習用のライトレーサーTS2とMana7。
レース用はライトレーサーTS3。

練習用のシューズの使用距離がそれぞれ2100㎞、1900㎞を超えてた。
ので、そろそろ変えたい変えたいと言い続けてようやくポチった。

新しいシューズは
20150926_1
ライトレーサーTS4。

ほんとはずっとターサーが欲しいのだけど、ハーフで100分切るまでは我慢ということで3足目のライトレーサー。
ライトレーサーはジョグからペース走、レースでも自分にはピッタリ。
それだけ信頼しているシューズなのだ。

そしてもう1足。
20150926_2
ライトレーサーTS4。

色々迷った挙句、結局ライトレーサー。
迷ったときは、やっぱり信頼しているシューズ。
色は某〇ガーさんが先日のリレマラで黄色のターサー(?)を履いていてカッコよかったので。

なんて思っていたら某ト〇ーさんもほぼ同じ日にライトレーサーを買うという偶然。
某トガーさん(笑)のようにカッコよく走れるといいな。

20150926_3

では。

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買ってばっかり

今日はランオフ。

大阪マラソン、千葉アクアラインマラソンのエントリーが始まりましたね。
どうせ当たらないからと両方ともエントリーしようと思っています。

さて、タイトルには書いていませんが、
課題克服のためにその3です。

呼吸のリズム、レース慣れに続いての課題は心肺機能。

まあ、心肺機能はどれだけ速くなっても課題になりますが、
少しでも向上させて息苦しさから開放されたい。

練習では今は週1回の閾値走でしか心肺機能の向上を行っていないのですが、
インターバル、坂道ダッシュを近々取り入れようと検討中です。

で、練習に加えて心肺機能強化といえば、アレ。

そう、コレ。

20140404

買っちゃいましたよ。
パワーブリーズ!

e3グリップに続いてまた新たなラン機能向上グッズ。

でもこちらは結構速い方も使用されているのをみるので、
結構効果が期待できるのかもと思っています。

道具だけで速くなろうとは思っていませんが、
少しでも速くなれるならなんでもやろうというのがランナーの性でしょうか。

しかし、これ今週から使用し始めましたが、
意外と朝晩やるのは忘れたりしてできてません。

簡単だし、負荷を低くすれば苦しくはないのですがなかなか習慣化が難しい。

今日の練習 ランオフ
今日の体重 66.9kg
4月累計 30.74km

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縄のない縄跳びの件

今日も結局いつも通り帰ることができたので普通に走る。
今週はいつもとルーティンが違うから、どうやって走ろうか
考えていたら結局普通の15kmほどのジョグに。

まだ右足首がちょっと痛く、特に走り始めが痛い。
温まってくると気にならなくなるけど、もう少しな感じです。

 

昨日、新しいラングッズを持って帰宅すると
奥さんから「また、買ったのデスカ」と冷たい一言。

一応、少ない自分のお小遣いの範囲内で買っているので、
そこまで強く言われませんが、とにかく物が増えるのが嫌な模様。

まだ走り始めて9ヶ月くらいなのにシューズは6足。
1ヶ月に1足とまではいかないが立派なシューズコレクターだ。( ̄^ ̄)>エッヘン
バックもリュック1つに昨日の記事にしたようにポーチ3つ。
ウェアも75TやぐわぁT他、コールドギアやウィンドブレーカーなど
とにかく物が増え続けている。
断捨離したい奥さんとしては気に障るのだ。

そしてふと、奥さん、
「あの縄のない縄跳びは最近使ってないジャナイ」

ん、縄のない縄跳び。

禅問答か(´・ω・`))))??))

いや、コレだ(`・ω・´)!!

201309221

e3グリップ

もともと走り始めて1ヶ月ちょっとで右膝を痛め、
2週間のランオフを余儀なくされ、
その後完全に痛みがなくなるまでさらに3週間かかり、
フォームやバランスが悪いんだ、
なんとかせねばと思い購入したものです。
『回復走とフォーム改善のためのアレ』

購入から半年くらい経ち、ちゃんと使っているのか、
ぶっちゃけ効果はどうなんだと思われている方は
いないかもしれませんが、レビューしてみます。

結論から言うと、

効果はわかんね ( ゚д゚)

です。

それだとあんまりなので、もう少し詳しく。
まず使用頻度に関しては、購入してから3ヶ月ほど、週2、3回は使ってました。
公園などへ行くときはもっていきませんが、
近所を走るジョグや閾値走では忘れなければもっていっていました。

と既に過去形で、今年に入ってからは
奥さんの言うとおり使ってません。

こんな感じなのでもっていてももっていなくてもタイム的に変わりはなく、
逆に特段走りにくい感じでもなかったです。

気にしていたフォームやバランスはよくなったのか?

一応、月間150kmで痛くなったガラスの脚も使用し始めて、
月間300kmオーバーにも耐えられるようになりましたが、
それはe3グリップの効果ではなく、少し脚が出来ただけじゃないかと。

特にe3グリップのサイトにあるように、e3グリップの使用方法は、

1.腕を振るときは、体の前面でクロスしないように、体側と平行に腕を振ってください。
2.腕を振るときは、肘を90度に曲げ、肘から後ろに引っ張るように、また、肘が体側から離れないように振ってください。
3.両腕の振りの大きさが、同じ高さになるように心がけてください。
4.肩を安定させ、体軸がブレないようにし、コアスタビリティに気を配ってください。
5.目線は10メートルぐらい先に、膝は進行方向に進めてください。

といった具合に、e3グリップがあろうがなかろうが、
上記を意識しながら走れば少しはまともになるんじゃないだろうか。

比較的いけていないことばっかり書いていますが、いいところを1つ。

コレを握っていると坂道が走りやすい感じがします。
坂道を走るときは上りも下りも腕を下げて、重心を低くして腕を振るといいと
どこかに書いてあったのでそうしているのですが、
その際の腕振りがしやすい感じがします。
特に下りが走りやすい。

握りながら走ってもそれほど邪魔じゃないし、
フォームを悪くするようなものでもなさそうですが、
価格を考えて、おススメかというとどうかなと思います。

購入したときの私のように初心者が藁にもすがる思いで
使用するのはいいのではないかと思います。

効果がわかんないだけで、効果があったかも知れないですし、
腕振りを意識することができます。

今日のジョグで久しぶりに使ってみましたが
よくわからないが、悪くはない。
相変わらず、そんな感じでした。

今日の練習 15.17km (1:27:44、5’47″/km)
今日の体重 68.2kg
3月累計 70.59km

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初フルマラソンに向けて新しいグッズ

今日はランオフ。
朝から雨でいつものルーティンを変更して月、火と走ったから
走れなくてもイライラしないZ。

帰る時に奥さんに帰るメールをすると
「今日も走るんでしょ?」
と返事が。Σ(o゚д゚oノ)ノ ナンデストー

昨日も明日は雨だから走らないと言ったし、
今現に雨降っているのに、そうきますか。

奥さんは非ランナーだけど、
日々、雨でも雪でもブログ村では走るのが当たり前体操だと
言い聞かせてきたからなのかもしれない。

そんな感じで最寄駅に到着すると、雨が上がっている∑( ̄□ ̄;)ナント!!

うーん。気象庁め。。。

まあよい、今日は帰りにちょっと買い物してきたのだ。

そう、フルマラソンにむけて新しいランニンググッズを調達したのです。

まずはC3fitのアームカーバー。
20140305
これは本番するかどうかわかりませんが、
板橋の日はもしかすると結構暑くなるかもしれないので、念のためです。
今のところ長袖の上に75Tを着る予定ですが、
気温次第では75Tにアームカバーで。
アームカバーはなんか速い人みたいで私のような鈍足ランナーは
ちょっと恥ずかしい感じもしなくないですが(-_-;)

しかし、こんな薄い布切れなのにTEAM75のパーカーと大して値段が変わらないんだもんな。

そしてdeuterのポーチ。
20140205_2
今もっているポーチ系はYURENIKUIとSPIベルトとサイズ感が
大きすぎるのと小さすぎるのだったので、その中間ぐらいのサイズのものを買いました。
容量は結構入るので写真にあるようにアミノバイタル2個とパワーバーを入れても
まだ余裕がある感じです。
ただちょっと揺れ具合がまだ未確認のため本番までに何度か使用してみるつもりです。

余談ですが、こないだ4時間走の時にYURENIKUIして途中
自販機でコーラ買って、飲み口あげれば飲めるキャップに取り替えて
走っていたら超こぼれていた∑(ι´Дン)ノ
歩いていたじいさんに笑われて、4時間走なのに㌔4分台がでたよ。。。
コーラは普通のキャップじゃないといくらYURENIKUIでもダメなのね。

で、補給食はパワーバーは軽くて良いのですが、
どうもあのべっとり感が好きにはなれないので重いけど、
アミノバイタルとかウィダーインにしようかと思います。

まだ試していないけどハニースティンガーが美味しいらしいので
これがよければ是非これにしたいところですが。

そんな感じで今日は新しいグッズを仕入れたので、
雨は上がっていて負けた感は否めないが、満足なランオフなのでした。

今日の練習 ランオフ
今日の体重 67.5kg
3月累計 55.42km

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雨でも雪でも当たり前体操なら止んでいたら当然走るわな。
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今日は2時間LSD

今日は昨日から一転、良い天気でした。

積雪で走るのは無理かなと朝寝坊するも
昼食を食べて、外を見るともうかなり解け始めている?

ちょっと様子見も含めて、走り出すと日差しが強くて
気温が高いのか結構解けていて走れなくはない感じ。

近所だけじゃなくて、様子見に駒沢公園まで走って行くと
駒沢公園はさすがにところどころ雪が残っていて、
ペース走は難しそうな感じ。

走っている間にジョギングコースの除雪作業が進んでいき、
段々雪もなくなっていきましたが、さすがにシューズはびしょびしょに。

自宅から駒沢公園に行き、何周かして帰って来るとちょうど2時間で、
なんとなく物足りない感じでしたが、
昨日の30kmのセット練としてはよかったかなと思います。

昨日、今日と2足のシューズがびしょびしょになりました。
こんな時のためにというわけではありませんが、
実はニューシューズをゲットしていたのです。

アシックス ライトレーサーTS2
20140209_1

いままで価格の面からアディダス一択でしたがとうとう浮気を。。。

アシックスもミズノもいいシューズがたくさんあるらしく
アディダスで不満があるわけじゃないけど
色々シューズ試してみるのもまた楽しいということで。

でも浮気はよくないで、もう1足買いましたよ。

アディゼロMana7
20140209

Mana7は2足目です。

最近、ジョグ用のBostn3とMana7で15kmぐらい走ると
足爪が痛くなるようになってきたので0.5cmサイズアップしました。

もともと最初の頃も痛くなって、しばらく大丈夫だったのに
また痛くなるようになってきて、どうもサイズの問題なのかと。

それにしてもライトレーサーで走るのが楽しみです。

今日の練習 21.28km (2:02:02、5’44″/km)
今日の体重 67.6kg
2月累計 121.31km

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欲しいものがたくさん

おボーナスがでました\(^o^)/

もちろん、出たからといってどばーんと使えるわけではないけど、
一応我が家にはボーナス小遣い制があり、読んで字の如く、
ボーナスの多寡に応じてお小遣いが支給される制度です。
(結婚前に譲れない点として交渉した(゜o゜))

月々の小遣いも比較的かつかつなので、
この年2回のボーナス小遣いでなにか趣味のものを買うというのが
大体結婚後の私のお財布事情なわけです。

とはいってもお金のかかる趣味はできない。
そう、ランニングはお金がかからない予定だった。
ちょうど半年前のボーナス小遣いの時にランニングシューズを買って
ランニングをはじめたのです。
それくらい月々の小遣いも余裕なしw

8月くらいまではボーナス小遣いも残っていたので、
ガーミン買ったり、シューズ、ウェア、YURENIKUIなど
うはうは言いながら買っていた訳です。

残念ながらこのあたりでボーナス小遣いは底をつく。

9月はいっても心拍計やe3グリップ(どこかでレポしなければ。。。)、
スパイベルトなど必要なランニングアイテムはなくならず(>_<)

それでもなんとか月々の小遣いでやりくりするもエントリー費や
初めての冬のランニングウェアなどで、
とうとう小遣いでも首が回らなくなってきたのが10月頃。

奥さんにお願いして家のお金から出してもらったりするも
それもあまりできず、少しずつお小遣い前借り状態に。

こんなはずじゃなかった、、、
ランニングは靴さえあれば大丈夫でお金のかからない趣味の予定だった。

今更この点についてはどうしようもないことで、
おそらく今後もそれなりにお金がかかるということがわかっている。

で、話を戻すとボーナス小遣いで前借りの小遣いを返済してもまだ数マソ円残ることが判明。

これは大きい。
しかし、この半年の経験を活かすと欲しいものをすぐに買ってはいけない。
またエントリー費などどうしても必要な出費がでてくるはずだ。

とりあえず、今欲しいものをリストアップしてみる。

・(スキンズ)リカバリーコンプレッション 上下
・サングラス
・ランニングリュック(North Faceのマーティンウィング、サロモンスキンプロなど)
・ソフトフラスク
・インソール(アスリートクラブで作りたい)
・ファイントラック(フラッドラッシュ長袖)
・Cepソックス

微妙にどれもこれもどうしても必要なものじゃないところがポイントです。
たとえば、今ガーミンが壊れたら、真っ先に買わなければいけない。

そして既にボーナス小遣いを見越して、
先週ウィンドブレーカーと長袖ウェアを購入済みだったりもする。

そしてコレも新たに購入。
DSC02183
adizero JapanⅡ

ぐはっ。。。

今日の練習 ランオフ
今日の体重 67.6kg
12月累計 89.6km

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寒い時期の格好

台風が無事に去り、今日中止になった大会は残念でしたが、
明日は多くの大会が開催されそうです。

天候も良さそうだし皆さんの活躍を祈願し、
自分も練習に励みます。

さて、今日は午前中雨だったので、
午後から軽くつなぎジョグ。

だんだん寒くなってきて
ランニング時の格好で悩んでます。

6月から走り始めて今までずっと
半袖Tシャツで走っていたけど、
さすがにそろそろ限界か。

初めての寒い季節だからどういう格好で
走って良いのかわからず。

走って体が温まっている時はいいけど、
走る前と走った後が悩ましい。
走る前寒いからジャージを着て走ったら
暑くなってきてジャージが邪魔になったし。
公園とかの周回コースなら脱いで置けるからいいけど、
いつもそうじゃなくて近所のマイコースで走ることもあるし。

あと、走った後や走っている最中に汗冷えを
感じることも少なからずあり。

そこで気になっていたアイテム
フラッドラッシュスキンメッシュ(ファイントラック)
を買いました!(^^)!

汗や雨の濡れ冷えを抑える耐久撥水ドライレイヤーとのこと。

でもこの上にゆるいウェアを着るとダメみたいなので
アンダーアーマーのコンプレッションウェアも購入^^

前にゴルフ用にアンダーアーマーのウェアを
持っていた(ゴルフ場に忘れて紛失><)ときは
全然知らなかったのですが、
夏用のヒートギアと冬用のコールドギアというのがあり、
今回はもちろんコールドギア(長袖)を購入。

なんか相当温かいらしくかなり寒い時期でも
ランニングならコレ一枚でOKとか。
ホンマかいな(゜o゜)

フラッドラッシュスキンメッシュに
アンダーアーマーの長袖で
寒い時期でも快適に走れるかな。

でも今の季節、特に明日とかにはまだ早いような気がする。
今日も半袖でも汗かいたし。汗冷えもしたし。

んー、難しいな。

とりあえず明日はフラッドラッシュスキンメッシュの上に
半袖ランシャツ着て走ってみよう。

今日の練習 10.67km(1:04:50、6’05″/km) 
今日の体重 69.7kg
10月累計 212.65km

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回復走とフォーム改善のためのアレ

今日は少し左膝裏が痛かったので軽めの回復走。

アドバンスト・マラソントレーニングによると
回復走はHRmaxの76%未満。
ダニエルズのEペースはHRmax65~79%。

76%だと自分の場合140くらい。

ペースより心拍を意識しながら走る。
今日も少し暑いのでゆっくりでもじわりと汗。

3km過ぎから140超えてきて、
落とすためにちょっと歩いたり日陰に入ったり。

結果、5.17km(37:18、7’24″/km)、
平均心拍は139とギリギリ。

ただ、アドバンスト・マラソントレーニングでは
『回復走では、エネルギーがゆっくりと消費される感覚よりもむしろ、エネルギーが蓄えられるような感覚であろう』
とありますが、今日は暑くて喉も乾いたし、
そういう感じではなく、いまひとつでした。

7月に右膝を故障して以来、
フォームを少しでも良くするために
色々意識して走っています。

特に右肩が下がっているようなので、
普段の生活でも右手ばっかり使わないようにしたり
走るときも肩の平行を意識したり。

そんな中、フォーム改善のためにコレを買いました。
201309221
e3グリップ

コレを見て
奥さん:縄跳びなら100均で売っているよ~
けいす:縄跳びと違って縄がない上に3,500円もするよ。
奥さん:( ゚д゚)ポカーン(またわけのわからないもの買いよった。)

なんてやりとりがありましたが、確かにコレ高い。

握って走るだけで腕が良く振れて
フォームが改善されるという。
半信半疑ですが、藁にもすがるつもりで。

とりあえず今日これで走ってみましたが
あまり良くわからず。
効果が感じられる日がくるか。。。

ついでにコレも買いました。
201309222
SPIBELT

いつもはYURENIKUIをつけて走っていますが、
そろそろボトルを持たなくてもよくなってきたので、
ちょっとした小物入れが欲しかったのです。

今日の回復走が効いて
明日は脚の調子がいいといいな。

 

今日の練習 5.17km(37:18、7’24″/km)
今日の体重 71.8kg
9月累計 174.57km

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心拍計買いました。

以前からずっと欲しかった心拍計。
ようやく買いました。

そもそもど素人のくせに走り出して1ヶ月ちょっとで
ガーミンForeAthlete 910XTJを買った。

明らかに豚に真珠、猫に小判。

小遣いもたいしてないのに910なんてもったいなすぎる(゚Д゚)

といった思いから心拍計は欲しいけど我慢するのだ。
せめて体重が68kgになるか総走行距離500km超えたらという
ことにしていました。

体重は達成できてないけど距離はいつのまにか500km突破。

速攻アマゾンでポチる。甘い、自分に甘い。
そして今日届いたのだ。
DSC01862
DSC01863

で、今日は閾値走をやろうと思っていたので、
早速つけて走ってきましたよ。

ペースは先週吐きそうだった5’30″/km。
2kmのアップジョグの後、ペースアップして1km。
ピピッとガーミン君がラップタイムを知らせてくれる。

4’54”

へ?、ちょっと早すぐる(゚Д゚)
体感スピードがなんかよくわからなくなったけど
1kmで終了してしまうほどはきつくなかったので、
そのまま走る。

結果、残りは5’12″、5’00″、5’21″、5’08″。

5km、25’37″(5’07″/km)

うーん、なんか成長してるw

走りながらきつかったし、ペースは一定に保てなかったけど、
涼しくなってきたし成長を感じやすい時なのかも
なんて気持ちに余裕をもって走れました。

その後のダウンジョグも先週ほど苦しくなかったし。

で、心拍計の結果は、この5kmの平均心拍が
158、172、173、173、174
とそうはいっても結構追い込んでいる気が。。。

閾値走はHRmaxの88~92%なので174が92%だとしても
HRmaxが189ということに。。。

今日の最高は180だし、単純な計算式の220-年齢でみても
随分差があるなぁ。

今度もっと追い込んで189まで出さないと。って違うか。

今日の練習 10.01km(1:00:02、6’00″/km)
今日の体重 73.5kg
9月累計 65.90km

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新しいシューズ

今日は世界陸上女子マラソンを見ながらブログを書いています。

マラソン始めるまでは箱根駅伝はドラマチックで好きでしたが、マラソンは長くて見てられないと思っていたのですが、いまはかなり楽しく見られます。

特にやっぱり腕の振りや脚の動きなどフォームに目が行きます。
そうはいってもレベルが違いすぎるのですが、イメージトレーニングにもなると思ってじっくり見ています。
自分のフォームもビデオにとって見比べたいものです。
イメージ的にはさほど変わらないのですが、たぶん、相当違うでしょう(ーー;)

それにしても今日は全国的にかなり暑かったようです。
少し寝坊して朝の8時くらいから走り始めたのですが、ずっと同じくらいのペースで走っているつもりがどんどんペースが落ちてきて、結局5kmで撃沈。

膝を故障してから5km以上走れていないので、体力と筋力が落ちたせいかと思っていましたが、他の方のブログを読んでいても今日は暑すぎて、なかなか思うように走れていない方が多かったので、暑さのせいということにします。

明日はもっと早く起きて涼しいうちに走りたいと思います。

さて、今日は新しいシューズが届きました(^.^)

私の最初のシューズはadidasの『adizero Feather RK2』というモデルでした。
51rPqC2kDsL._SY100_
既にボロボロなので画像はネットから拝借m(__)m

最初は自分の走力もわかっていないし、相談できる人もいなかったので(ショップで相談すればよかったのですが)、ネットでそこそこ評判良さそうだったので、ネットでポチっとしてしまったんです。

185gと軽く爪が悪くなったりせずフィットしている感じで、割と満足していままでこれで走ってきましたが、よくよくアディダスのサイトでみると上級者向け、サブ3.5のカテゴリーに入っています。
クッション性はあまりなく、かかとも薄く、脚ができていない私の走りでどんどんかかとが削れていってます。

このシューズのために膝を痛めたとは100%思ってはいないのですが、一般的にこういうクッションのないシューズは初心者が膝などを痛めやすいということなので、少なからず影響はあったのでしょう。

距離的には300km弱ぐらいなのですが、かかとが結構すり減っていて、ずっと同じシューズで走ってきたこともあり、へたっていることから再故障のリスク回避のためにも新しいシューズを買おうと思った次第です。

メーカー的にはアシックスなども検討しましたが、adizeroが足にフィットしていて履き心地がよかったので、adizeroで探しました。

ショップで実物をみて試着したのがこちら↓
DSC01775

『adizero Boston 3』です。比較的初心者向けで、いままでなかったクッションがあり、かかとがしっかりしているので気に入りました。

そして、もうひとつ↓
DSC01776

『adizero Mana 7』です。送料の関係と安さに釣られてもう1足買いました。

両方とも型落ちなのか、アディダスのネットストアでセールをやっていて、7,350円以上で送料無料、さらに新規会員登録で15%オフということもあり、Boston3が4,463円、Mana7が4,016円の合計8,479円とかなり安く買えました。色はあんまり選べませんでしたが。

両方ともクッション性、かかとの厚さが、今までと大分違うことから違和感があるかもしれませんが、早く履いて走ってみたいものです。

今日の練習 5.02km(7’10″/km)
今日の体重 75.1kg
8月累計 25.7km

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