日別アーカイブ: 2013年7月7日

暑さにやられる。。。

今日も昨日に引き続いて、120分もしくは20km走のつもりで走り始める。

入りの1kmから体が軽かったので今日はいけるかなと思うも、朝7時過ぎにもかかわらず日差しが強い上に暑かったので、給水に気をつけようと思っていました。

いつもなら10kmまでは給水しないのですが、5km過ぎくらいにコンビニに入り、ポカリ(500ml)を購入。二口ほど飲んでもって走るも邪魔でいまひとつ集中できなくなる。

軽くしようと8割くらい飲みほす。この時点で8kmあたり。いまひとつペースは上がらないものの1km7分くらいのつもりでいました。

フォームの確認のためによく白線などで左右の歩幅が離れすぎていないかなどを確認するのですが、この時点でまっすぐに走れていないことに気づく。

それほどじゃないと思いますが、軽く蛇行していたようです。

走行距離が9kmになった途端、気持ち悪くなり、このまま走り続けるのは無理と判断して終了。

一気に飲みすぎて給水に失敗したのか、脱水、熱中症気味だったのかわかりませんが、10km以上走ろうと思って10km走ることができなかったのは初めてです。しかも、どこも痛くないし、それほど息も上がっていなかったにもかかわらずです。

タイムをチェックしてみると残り2kmはかなりペースが落ちていたので、完全にスタミナ(?)が切れていたようです。

家から離れていたので、少し休憩、給水して走り出すも今度は息が上がってしまい1kmほどでギブアップ。

色々課題はありますが、気温と日差しが強かったのが一番の原因だと思い、今後夏の練習はより気をつけなければと思います。

9.1km 1:06:09(7’16″/km)

1km 6’25″/km
2km 6’36″/km
3km 7’27″/km
4km 6’29″/km
5km 7’24″/km
6km 7’30″/km
7km 6’53″/km
8km 7’50″/km
9km 8’16″/km

1km毎のタイムもばらばらで反省の多いジョグでした。

7月累計 40km