日別アーカイブ: 2013年7月9日

10kmジョグ

相変らず、日曜日に10km走れなかったことを悔やんでいたので、今日は10kmに挑戦。

夜だったので気温的にはそれほど暑く感じなかったのですが、念には念を入れて、スポーツドリンクと塩タブレットをもって、2km毎にドリンクを飲み、4、8kmで塩タブレットを食べて熱中症にならないように気をつけて走りました。

1km7分程度で走ろうと思っていましたが、思っていた以上に体が軽いので6分30秒くらいのでペースで走る。

完全非公式な練習での10kmのベストが1:07台(遅い><)だったので、これは更新できるかもっとラスト2kmビルドアップし、がんばって自己ベスト更新。

若干走りにくかったけど、やっぱりドリンクをもって走ったことが功を奏した模様。

10kmベスト1:05:01となりました。

10.03km 1:05:16 6’30″/km

1km 6’36″/km
2km 7’02″/km
3km 6’36″/km
4km 6’46″/km
5km 6’21″/km
6km 6’28″/km
7km 6’26″/km
8km 6’39″/km
9km 6’10″/km
10km 5’54″/km

7月累計 55.1km