日別アーカイブ: 2013年7月15日

調子にのって撃沈

今日も4時起き。

起きてすぐは走れないので、走り出す準備をのんびりして5時前に走り出す。

が、なんと雨。多少濡れるもおかげで少し涼しい感じ。

昨日と同じようなペースで足もそれほど辛くないので、今日こそ20km目指せるかなと頭の中で考えながら走るも途中なぜかペースダウンし、なかなかスピードがあがらない。

よくよく後で考えてみると公園のなかにはいりぐるぐる短い距離で曲がったりしていたからペースが上がっていないのだとわかりました。

10km過ぎで足が前にでるようになりペースがなんとなく上がってきて、ちょうど下り坂になっていたため、よせばいいのに身を任せて走る。

明らかにオーバーペースで2kmほどでこのペースに耐えられなくなり、本日の練習はリタイヤ。

ラスト2kmならよかったけどもっと走るつもりで家からも離れていたのに途中でやめたものだから数km歩いて帰ることになってしまった。

足は動いてもペースの上げすぎには注意とよい教訓になりました。

【今日の練習】

12.86km 1:31:09 7’05″/km

1km 6’22″/km
2km 7’06″/km
3km 7’07″/km
4km 6’58″/km
5km 7’03″/km
6km 7’57″/km
7km 7’55″/km
8km 7’29″/km
9km 7’22″/km
10km 7’27″/km
11km 6’52″/km
12km 6’06″/km

7月累計 110.2km