日別アーカイブ: 2013年7月20日

初の20kmLSD

先週の三連休でも達成できなかった20kmに今日こそはと思って朝5時からチャレンジ。

過去何度かの挑戦で給水なしでばてる、給水しすぎてお腹ポチャポチャ、お腹が空きすぎて気力果てるなど、10km超走ることへの課題が色々見えてきていました。

そこで、今日は給水も2km毎に二口程度、3~5km毎に飴やチョコを舐めて糖分補給して走りました。

涼しくて気温が低かったのもあり、いつも苦しくなる8~13kmをそれほど苦なく乗り越え、これまでの最長距離15kmも突破。

残り5km、それなりにしんどかったけどもうだめっていうほどではなく、20km走りきりました。

タイムは2:23:29(7:10 min/km)でした。
20130719

信号待ちが多くかなりタイムにばらつきがあって不本意(?)なところもありますが、実際信号待ちで休憩していたのでガーミン止めるのもおかしいとおもって走りました。

10~15kmのところからちょうど信号がすくなくて快適に走ることができたため、ペースも比較的速く走ることができています。信号がなければ常にこのペースで走れるかというのは微妙なところですが、途中ばてずに走ることができたのはよかったです。

それにしても走り始めて今日で大体40日が経過したわけですが、当時は20km走ることは想像できませんでしたが、体力(走力?)がついてきたなぁとつくづく感心しながら走っていました。

明日も調子がよければ20km走ってみたいがどうかな。。。

体重 76.9kg
7月累計 141.9km

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