日別アーカイブ: 2013年9月3日

VDOT33からのポイント練習

昨日は飲み会でランオフ。
お酒は飲めないことはないけど、たくさんは飲めないのでガチ飲みは正直苦手。しかもランニングはじめて更に弱くなった気が。。。
とか言いつつ、がっつり飲んで食べたら体重もしっかり増えてて、がっかり。

しかも、今日の午前中は、アルコールの利尿作用のおかげでトイレが近く、出社してからお昼までに6回くらいトイレに。相当お腹痛い人みたいだけど、お腹は痛くない。

これ、昔からなんですが、飲みの最中、頻繁にみんながトイレに行く中、私はあまりトイレに行きたくならなくて、かなり時間差があったりします。

時間が長いと後半とか2次会で行きたくなることはありますが、それほど長くないと今日みたいに翌日に持ち越し。これは酒に弱く、アルコール分解能力が低いせいかな。

ラン歴&ラン時間が短いせいか、走っている最中にトイレ行きたくなったことが一度もないです。夏だからというのもあるのですが、10kmで500mlくらい給水しても、全部汗ででている。それでもいつもラン後は体重が、2kg近く減っている。
走るようになってから体の水分量の代謝が半端ない気がしますが、ランナーは普通なのか。
ランニング中、はじめてトイレに行くのはいつか。そのときが来たら、記事にします。覚えていたら。←というか誰も興味ない。

まあ、あれです。将来レースでるようになったとき前日には飲んじゃいけないということがよく分かりました。そんなの当たり前だ。

トイレのことはほんとは、ものすごくどうでもいいのですが昔から気になっていたことで、いざブログに書き始めると頭の中が整理されました。しかも特に今日の午前中はひどく近かっし。

で、ようやくランネタ。

脚の故障も治ったし、少しずつ涼しくなってきたし、少しは脚もできてきたのでポイント練習とやらをしてみようと前から思っていたわけです。

インターバルは7月に1回やってきつかったし、割とすぐその後右膝を痛めたので、しばらく封印。

どうやらポイント練習として、閾値走というのがいいらしい。
一応、『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』を夏休みの宿題として買ってざっと読んでいたので早速実践してみる。

まだレースに出たことないので、指標となる数値がないのですが、練習の中の自己ベストからすると、今の自分のVDOTは33と閾値(T)ペースは5’56″/kmになります。

大体20分くらい走るのがいいらしく、それなら5’56″/kmは少し余裕がありそうだったので目標5’40″/kmで5kmに挑戦してみました。

まずはアップジョグを2km。

6:14
7:06

なんか脚がダルオモい。ランオフ明けなのに><
そしてここから閾値走5km。

5:34
5:28
5:29
5:48
5:26

く、苦しいじゃない。しかもいまひとつペースが一定じゃない。
でも結果的には27:46(5’33″/km)で何気に5kmの自己ベストだったりした。
TTのつもりじゃなかったのだけど、これならまだもう少しあがるかな。。なんて結構精一杯でした(T_T)

その後、立ちどまりたかったけど、止まらず1kmほどダウンジョグするもヘロヘロでした。
結構苦しかったので、やめたくなったけど、みんな速くなるために苦しい思いをして練習しているんだというのが頭をグルグル駆け巡り、なんとか走れた感じでした。

ブログ村参加してますが、おそらく最下層というくらい遅くて、早くなんとか一人前に走れるようになりたいので、多少苦しくても頑張って、週に1回くらいはこれを取りいていくことにします。

今日の練習 8.05km(50:34、6’17″/km)
今日の体重 75.6kg
9月累計 13.06km

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