日別アーカイブ: 2013年9月7日

初のフルマラソンに向けての第一歩

フルマラソンは、東京マラソン、京都マラソンと高倍率の抽選レースしか
エントリーしていないので、まだ正式には決まってませんが、
今シーズンどこかでフルに挑戦したいと思っています。

3月は花粉の時期で死亡フラグがたつのでできれば2月か4月。
2月だとするとあと5ヶ月。
走り出して3ヶ月でそれほど成長していないことを考えると5ヶ月はあっという間です。

そう考えると((;゚Д゚)ガクガクブルブル

そんな初レースの舞台も日程も決まらないけど、フルにむけて意識が高まってきました。

で、フル走る前に30km走をした方がよいと聞いていたので、
先週ふらふらながら25kmまで距離を伸ばせたので今日挑戦してみました。

今までは朝走るときは何も食べないでいたのですが、
色々試してみようと、今日は評判のよいカステラを一切れ食べて走り始める。

今日は気温も低く、天気も曇り。
朝6時。ゆっくりめでもはやめでもない、一番楽なペースで走り出す。

5kmほど走ると駒沢公園に到着。
あとはここをひたすら周回する予定。
駒沢公園は1週が2kmちょっとと短くてひたすら周回は、
精神的にはきついものの、皇居と違い自販機がいっぱいあるのと
ジョギングコースが広いのがいいところです。

10kmくらいまでは快調。ドリンクもほとんど減っていない。

1~5km  33:19(6’40″/km)
5~10km  33:26(6’41″/km)

意外と余裕かも~なんておもっていたら11km時点でふくらはぎが攣りそうに。

やめた方がいいのか。故障につながる痛みか。
自問自答しながら少しペースを落として、塩飴などを食べているとなんとか復活。

11~15km 33:43(6’44″/km)

ちょうど折り返しの15km過ぎで走りながら補給。
パワーバーとかShotzなるものがあるのは知っていたが、
どこで手に入れるのかまだよくわかっていないので、
昨日買ったウィダーインゼリーで補給。

家から持ってきたスポドリ500milも17kmぐらいでなくなったので購入。

16km~20km 34:52(6’58″/km)

そんなロスもあり、ややスピードが落ちる。

先週は20km過ぎが苦しかった。果たして今日は?

やっぱりめっちゃ苦しかった(*´д`*)

みるみる落ちるスピード。
それまではあまり感じなかったのに駒沢公園で
一番遅いんじゃないかというくらい次々と抜かれていく。

美ジョガーが現れても数百メートルしかついていけず><

急にドリンクの消費が激しく23km過ぎでさらにもう1本。

21km~25km 39:54(7’58″/km)

ふらふらゾンビ状態だけど、今日はやめようとは思わず。
ここで駒沢公園を後に家路につく。

行きもそうだったけど、ここからは信号待ちが多く、
これ幸いと休んだり、歩いたり全くまともに走れず。

残り3kmくらいからは200mずつくらいでガーミンを見る。
速く走れないけど早く終わってくれーという思いでいっぱい。

なんとか30km。

26km~30km 44:49(8’58″/km)

おせぇ( TДT)

トータルは3:40:08(7:20/km)

その後、数百メートル歩いて家についたけど、何だか気分悪い。
アイシングして麦茶を2杯飲んで、シャワー浴びた後、リバース(ノД`)

麦茶とスポドリがたっぷりでした。
内臓が疲れていたのか、飲みすぎて全然消化できてなかったのか。

吐いたらすっきりし、昼食も今日の午後も引きずらなかったのでよしとします。
疲れはあるものの故障に繋がる痛みもなさそうです。

しかし課題が残りまくりの30km走でした。
20km以上のスタミナが皆無で、30kmまでなんとか粘れても、
後12.195kmは、現状では到底無理だということがわかりました。

初フルまでに何度か30km走を行い、少なくとも
30kmまではばてない脚を作っていく必要がありそうです。

今日の練習 30.0km(3:40:08、7:20/km)
今日の体重 74.1kg
9月累計 48.18km

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