日別アーカイブ: 2013年9月8日

上半身のバランス

昨日の30km走のダメージ確認のために
今日は軽くジョグで。

なるべく脚を休ませたいといつもなら休日は、
朝走るところを夕方に外にでると雨。

雨の中走り出して、雨自体は気持ちよかったのですが、
足下が水たまりだらけなのと雷まで鳴り出したので7kmほどで終了。

まあ、思ってた以上に脚は軽かったので、
まだまだ追い込めるのかな(~_~)

7月に右膝を故障して以来、フォームの動画を良く見ています。

色々みても混乱するし、すぐに自分に活かせないのですが、
素人のランニングフォームは結構色々問題がある場合が多いようです。

そんなここは治したほうがよいみたいな動画の中で
自分にも当てはまりそうなものがありました。

それは右肩が下がっていて右膝を故障しやすいというようなものです。

私も改めて自然体で鏡の前に立つと右肩が下がっていることが判明。
上半身のバランスの悪さが影響している模様。

利き手が強いのは、一般的だと思いますが、高校生のときに
右の握力70kg、左手60kgと随分差があったことを思い出しました。

今はそれほどではないですが、当時は右手だけ太く、
中華鍋を振って鍛えた中華料理人のような感じ。微妙な表現(ーー;)

今でもそのバランスの悪さは残っており、
全身運動を長時間行うランニングではその上半身のズレが下半身にまで
影響しているのではないかと思われます。

故障前もすぐに治ったけど右の股関節が痛くなったこともあったし、
昨日の30km走明けの今日も左は全く痛くないのに、
右のふくらはぎから膝裏にかけて筋肉痛のような感じ。

左半身の強化と上半身のバランスを意識したフォームで
少しずつ矯正できたらなと思います。

いつか振り返ってみて右下半身が疲れやすかったなんて
遠い昔のように思えたらいいなぁ。

今日の練習 7.7km(47:54、6:13/km)
今日の体重 72.5kg
9月累計 55.89km

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