日別アーカイブ: 2013年9月14日

3歩進んで2歩下がる

とうとう明日は丹後ウルトラマラソンですね。

ブログ村でも何人かの方が参加するようで、
丹後に向けた練習や想いを拝見させて頂き、
レースに出ないヘナチョコな私でもかなりムネアツです。

みんなのレースレポを読んだら来年は
申し込んでしまいそうです。

台風が来てるので天気が心配ですが、
暑いよりはいいのかな。
なにはともあれ参加される方の健闘を祈ります。

さて、9月にはいって涼しくなったこともあり、
調子を上げてきた今日この頃。

火曜に5kmなら㌔5分ちょいで走れたので
水曜につなぎジョグし、木曜は10kmのペース走に挑戦。

ペースは5’40″を目標にしていたのですが、
5’26″~6’12″とペースが一定に保てず、
結果、10km、58:34(5’51″/km)。

でもまあ10kmのベスト更新なので前進している
ということでよしとしました。

で、昨日は今日のためにランオフ。

今日は、先週撃沈した30km走のリベンジを予定。
ペースは㌔6分で頑張るぞと思っていたわけです。

ところが、、、

3㌔で撃沈(ーー゛)

妙に暑いし、休んだのに脚は軽くないし
㌔6分を保てたのはたったの3km。

この時点で今日は30kmは無理と諦めるも
あんまりペースを落としすぎないように走る。

で、どうしてもきつくなって12kmで
20分程、止まって休憩。

そこからまた走りだすも、今後は16kmで
10分程、止まって休憩。

その後5km走って、トータル21km走って終了。

休憩中は時計止めて、2:23:24(6’49″/km)でした。

一度へばった後、走ることはあんまりなかったので、
休憩しても走れないかと思ってましたが、
意外と走れて、最後の5kmが一番脚が軽かった。

今日は、それが唯一の収穫。

少しはまともに走れるようになってきたかと
思っていましたが、まだまだでした。

こんなヘナチョコじゃ来年も丹後は無理だ(゚Д゚)ゴルァ!!

今日の練習 21.03km(2:23:24、6’49″/km)
今日の体重 73.0kg
9月累計 106.95km

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