日別アーカイブ: 2013年11月9日

誰しもが思う朝からのペース走

今日は朝5時に目覚ましで起きるも2度寝。
はっとして飛び起き、5時半。

んー、なんだかもっと寝ていたい気分。

確か、前に読んだ村上春樹氏の本に朝起きて、
練習嫌だなと思うことがある、それを現役時代の瀬古俊彦氏に聞いても
当たり前だと言われたみたいなくだりを思い出す。
そういえば、藤原新氏も似たようなことを言っていた記事をみた。
気分が乗らなくてもとりあえず動き出すとか。

そんなことをつらつら考えながら、
昨夜奥さんが握っておいてくれたおにぎりを2個食べる。

今日のメニューは駒沢公園で20kmペース走。
ほぼ毎週末、駒沢公園に行っているけど、近所というわけではないです。
家からの距離は5kmほどで、自転車で20分くらいはかかります。
とはいえ、近所は信号、車が多いのでペース走する気になれないのと、
駒沢公園のコースには自転車置き場がたくさんあるので、
自転車のカゴにドリンクおいてエイドが作れるのも駒沢公園をよく利用する理由です。
が、ちょっと今日は行き帰りが寒かった。

前置きが長くなりましたが、
ちゃんと駒沢公園で20kmペース走やってきました。

ペース設定は5:30。
このペースでは15kmも走ったことないけど、
10kmまでならそれほど苦しくないことから
いけるところまでがんばってみようというプラン。

1 5:40
2 5:26
3 5:30
4 5:26
5 5:31
6 5:25
7 5:31
8 5:23
9 5:31
10 5:30
11 5:30
12 5:28
13 5:29
14 5:29
15 5:29
16 5:29
17 5:23
18 5:30
19 5:26
20 5:27
21 5:19

21.16km (1:55:38、5’28″/km)

なんとなく無理やりハーフの距離に持っていきました^_^;

最初の1kmだけは無理して5:30にもっていかず、ちょっとアップ気味に入る。
10km過ぎで思ったより苦しく、15kmぐらいで呼吸に余裕がなくなりましたが、
何とか5:30を死守して走りきった感じでした。
脚より息がもたない感じだったので、とても30kmは無理なペースです。

苦しかったけど先週の30kmより苦しくはなかったので、
やっぱり20kmと30kmの違いは大きい。
たぶん未知だけど30kmとフルの違いも大きいだろうなと思う。

補給も今日はブドウ糖ラムネ1個とスポドリ250milと
30kmに比べるとかなり少なめでした。

フルマラソンはまだまだ先だけど今後も20kmと30kmのペース走
を繰り返してスピード持久力をつけて行きたいな。

今日の練習 21.16km (1:55:38、5’28″/km)
今日の体重 69.8kg
11月累計 89.60km

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