日別アーカイブ: 2013年11月23日

20kmペース走&東京ラーメンショー@駒沢公園

こんばんは。

大田原の速報に刺激受けまくりです。
明日のつくばでも刺激受けまくりの予感。

やっぱりこれまでの練習過程や想いをぶつけた結果には
タイムはもちろんですが、どういう結果にせよ心が震えます。

特にフルマラソンはしんどくないわけはないでしょうから。

そんな中、今日は朝から駒沢公園でペース走。
30km走をしたいところでしたが、30kmはどうしても疲れが残るので、
来週に横浜マラソンを控えているため今日は20km。

最近の5km、10kmのタイムからダニエルズのVDOTは40か41ぐらい。
VDOT40のMペースは5’27″/km、41は5’20″/kmのため、
この辺りを目標に走ってきました。

結果。

5:26-5:16-5:29-5:19-5:32
5:29-5:31-5:26-5:27-5:23
5:24-5:28-5:30-5:31-5:20
5:32-5:28-5:26-5:08-5:19-5:04

21.10km (1:54:01、5’24″/km)
平均心拍157、HRmax188に対し83.5%

今週は火、木とポイント練習したので、結構疲れているかとと
思いきや心肺に余裕があり、割と楽に走れました。

19kmでちょっとペースが上がったのは、
18kmぐらいからちょうど同じペースくらいの美ジョガー数人が
おしゃべりしながら前を走っていて、ラスト1kmくらいで
抜こうと思っていたらついついペースが上がってしまったためです。

最後1kmもペースアップできたし、ペース設定も目標どおりで
なかなか満足のいく練習ができました。

その後、一旦家に帰り、シャワーを浴びて、再度、奥さんと娘と駒沢公園へ。

そう、先週からやっている東京ラーメンショーに行って来ました。
先週も土日駒沢公園で走ったけど、時間が早すぎて食べれなかったです。

DSC_0031

朝(6~8時)走っている時は全然人がいなかったのに
11時くらいに行くとすごい人と活気でした。

私が食べたのは『東京背油醤油ラーメン』。
こいい醤油ラーメンにこってり背油でなかなかの美味でした(*^_^*)
DSC02067_2

奥さんが食べたのは『鮮魚のアラ炊き中華そば』。
少し太目の麺に魚系の出汁でしたが、ちょっと想像と違う味だったようで
いまいちだったようです。
DSC02067_1

両方とも待ち時間は10分くらいで食べることができたので、
その後、軽く散歩しても滞在時間1時間くらいで、
走っている時の方が長くいました。
子どもがもう少し大きくなると遊べるのですが。。。

毎年やっているみたいなので来年もいけるといいな。

今日の練習 21.10km (1:54:01、5’24″/km)
今日の体重 69.5kg
11月累計 231.75km

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