日別アーカイブ: 2013年12月4日

閾値走失敗、、だけど楽しちゃいけない

横浜マラソンの翌日の月曜はランオフ。

とはいえ10kmだったし、先週末はロング走できなかったので、
昨日はちょっとだけ長めにジョグ。

12/2の練習 15.09km(1:28:08、5’51″/km)

そして、今日は週1恒例の閾値走。

先週の閾値走のペースが4’36″/kmだったため、
今日はそれ以上早く走るのはきついと思い、4’40″/kmを目標に走る。

2kmのアップジョグの後、閾値走開始。

4:43-4:42-4:39-6:25-5:54

ん、あれ?

4km目の途中で折れた\(^o^)/オワタ
ついでに歩いてしまった。

ペースが揃わなかったことはあるが、
閾値走の途中で折れるのは初めて、もちろん歩くのも。

その後、とぼとぼ走りながら考える。
一応、10kmとは言え、日曜の横浜マラソンに
ピークをもっていったつもりだったので、脚に疲れはないけど
気持ちがちょっと切れていて走れなかったのか。

否、たとえ何であれ、たった5kmの閾値走が
できずに途中でやめるなんて、練習とは言え癖になると嫌だ。

よし、とりあえず後1kmだけちょっと追い込んでおこう。

ということで、プチインターバルで追加の1km。
なんか心肺が死んでいたみたいでペースがあがらず、
必死で走ったのに4:16、、、

ま、ハアハア言うのが目的だから追い込めたことは追い込めた。

ただでさえ少ない才能だから必死で磨かないとなぁ。。。
とはいえ、調子がよくないのは事実なので、明日はゆるくつなごう。

今日の練習 10.13km (1:00:14、5’57″/km)
今日の体重 68.4kg
12月累計 35.22km

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