日別アーカイブ: 2013年12月12日

先週の失敗からのリベンジ閾値走

火、水と忘年会でランオフ。

なので今日は平日週1恒例の5km閾値走。
先週、まさかの4km途中で歩くという失敗で幾分落ち込み、
今日は2周連続で失敗はないという気持ちで臨みました。

結果。

4:52-4:48-4:45-4:43-4:35
total:23:46、4’45″/km

失敗が怖くビビリーなので、最初の1kmを気持ちゆっくり目に入る。
その分最後の1km少し余裕ができました。
平均心拍も163とHRmax188に対し86%と閾値走としては強度が低い結果に。

ペースも少し幅が大きいし、平均心拍も低く、
11月の最後に4’36″/kmで走っていることを考えると少し強度が弱めですが、
先週のリベンジという意味では、なんとかできました。

でも脚も重く、決して調子良い感じではなかった。
そして、ちょっとハアハア言うのを恐れていたので極力心肺を使わないように走った感じでした。

それにしても忘年会シーズンに入り、体重が少し増えてきて嫌な感じです。
せっかく最近、停滞気味だった体重が減ってきた感じだったのに、
今朝は一気に増えていて愕然としました。

食べる量もさることながら水分とって体重が増えているような気がします。

とはいえ、あんまり食べる量も飲む量も気をつけることはできないので、
走るのは変わらずしっかりと走って、それでなんとかしていこうと思います。

甘いかな。。。

今日の練習 12.07km (1:09:49、5’47″/km)
今日の体重 69.8kg
12月累計 101.67km

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