日別アーカイブ: 2013年12月14日

山手線一周走ってきました

30km以降のスタミナに不安があるけど、
なかなか30km走も心折れてできなかったので、
ゆっくりでも長い距離、時間を走ってスタミナ強化を図る目的で
なんとなく前からやってみたかった山手線一周を走ってきました。

スタートは渋谷。寝坊したため既に陽が昇っている。
shibuya

なかなか信号と人が多くて思うようなペースで走れないけど、淡々と走る。

原宿、代々木、新宿
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渋谷-原宿は線路沿いを走れたけど、代々木、新宿は
結構線路から外れてしまい、早くも新宿で方向がわからなくなる。
スマホのナビを片手に何度も確認しながら走ることに。

新大久保、高田馬場
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新宿から新大久保は線路沿いに走ってたらうっかり中央線の大久保駅の方に。
ナビ見ながらでもこの辺はほんと難しい><
新大久保-高田馬場はわかりやすかった。

目白
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目白駅の裏側と目白駅。ここもまっすぐ線路沿いで簡単でした。

池袋
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ビックターミナルは線路沿いから離れてしまうし、
色々な路線が出ているのでここから先が結構迷いました。

迷いに迷い、一旦補給。コーラとアンドーナツ(ピンボケ)。
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大塚、巣鴨、駒込
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田端、西日暮里、鶯谷
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ここら辺は比較的線路沿いに走れたので信号以外はストレスなし。

上野、御徒町、ブラックサンダーw
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上野-御徒町は短い距離だけど完全にアメ横の中を通ることに。
人が多すぎて、歩かざるを得ない感じに。

秋葉原、神田、東京
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秋葉原から神田は完全に違う方向にいってしまった。
線路沿い走っていたつもりが総武線の方に走っていました。。。
東京駅は丸の内側に回ったら、景観のためか、東京駅の看板がなかった。
この辺も人と信号が多くてちょっと苦戦しました。

有楽町、新橋、浜松町
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有楽町、新橋は人と信号の多さでちょっとイライラしていた区間です。

田町、ブラックサンダーw、品川
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田町-品川間は将来的に新駅ができるくらいなので、たぶん最長区間。
でもここは第一京浜沿いまっすぐ走れるのでストレスが少なかったです。
喉が渇いてしまって給水、補給しましたが。

大崎、五反田、目黒
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目黒川沿いを走っていると結構ランナーがいてホッとする。
なんせ駅付近はランナーが少ないもので。。。

そして、最後の駅、恵比寿を経てー、ゴール!
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山手線1周は線路で34.5kmしかないのに、結構迷った結果、余分に10kmも走ることに。
たぶん迷わなかったら40kmちょっとなのかな。。
ガーミンの地図見ると結構ちゃんと走れている感じなのですが、全然ダメでした^_^;

タイムはストップなしで、信号、写真撮影、道を調べるなどでどうしても遅くなってしまいました。
一区間がだいたい2kmぐらいなのでどうしてもペースを継続できなかった。
そして駅付近は人が多い、信号が多いでストレスフル。
そういう意味ではロング走のペース走としてあまり向いてないので、まあ、今後やることはないかも。
ガーミンによると平均移動ペースは6:30ぐらいだったし、
40km過ぎても信号にさえ引っかからなければ大体㌔6分過ぎぐらいで走れていた感じです。
もちろんずっと走り続けるのとは全然違いますが。

ちょっとウルトラっぽい練習になってしまいましたが、
ゆっくりでもいいから長い距離、時間を走る脚作りとしての目的は達成できました。

それにしても読み返すと人が多い、信号が多いばっかり。。。
いあ、楽しかったですよ、知らない場所ばっかりだったし、退屈しなかったし、
時間はかかってるけど、心折れて歩くということはなく、振り返るとあっという間でした。

今日の練習 45.01km (5:55:21、7’53″/km)
今日の体重 69.2kg
12月累計 146.68km

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