日別アーカイブ: 2013年12月16日

故障につながりそうな痛み

今日はランオフ。

山手線一周45kmの翌日の日曜、
ハムストリングスがひどく筋肉痛で、脚が重いながらも
セット練ということで16.5kmを㌔6分くらいで走る。

土日で60km超走ることで、ここのところの忘年会太りも
絞ることができて体重が67kg台に突入しました。

日曜日の練習後も時間をみつけては
ハムストリングス、股関節を入念にストレッチ。

で、夜、寝ていたらどうも右膝が痛いような。
夢かなーなんて思っていたらそんなはずはなく、
朝起きたら右膝外側が痛かった。

何この時間差(+o+)

土曜も日曜も走っているときも、
走った後もノーマークだったのに急にきた感じ。

もちろんその程度のだから歩く分には痛くないし、
走っても痛くないかもと言うレベル。

だけどなんとなく違和感が、、というレベルではなくほんのり痛い。

外側なのでチョーケイの可能性もあり、コレだとやっかい。
いや、なったことはないけどやっかいな模様。

膝は走り始めのときに鵞足炎になって以来、
どちらかというと内側が疲れて痛くなることはあったけど
外側は初めてなのでよく経過をみながら練習していかないと。

内側も外側も痛くなる人はあまりいなそうなので
ちょっと違うのかもしれませんが、痛みは怖い。

疲労痛(?)なのかもしれないけど、なんとなく無理すると
故障になりそうな予感デス。

今日は日中も眠くなかったし、体の疲労感はあまりなかっただけに
このままいつもと同じように練習を続けたいなぁ。

明日のジョグが一つの判断基準。
その前に朝、起きて痛みを感じなければたぶんオーケー。

今日の練習 ランオフ
今日の体重 67.8kg
12月累計 163.20km

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