日別アーカイブ: 2013年12月28日

最近のジョグのペース

昨日が仕事納めという方が多かったみたいですね。
私は30日まであるのでうらやましー(+_+)

でも昨日は忘年会。
18時30分スタートで家に帰ったのが4時過ぎ。

あまり飲めないのでお酒の量はそこそこだけど、ガッツリ食べた。
締めのラーメンも食べた。

今日は恐ろしくて体重計にのれなかったです(ーー゛)

食べた分走りたかったけど、起きたのが遅く、
午後も留守番で家を出れなかったので夕方に11kmジョグ。

1  6:10
2  6:05
3  6:23
4  6:00
5  6:00
6  5:50
7  5:57
8  5:35
9  5:37
10  5:17
11  5:11

忘年会で食べ過ぎて体が重いなと思っていたけど、
途中からなんとなくビルドアップ。

あまり意識していないのですが、
最近こういうビルドアップのジョグが多い。

ジョグだから時計は全く意識しないで、
自然体の楽なスピードで入ると大体㌔6分~7分。
自分的には同じくらいの負荷つもりですが、
5km過ぎるとちょっとペースアップする。

最後の2kmぐらいはせっかくペースアップしたから
ちょっと速めのペースを意識して走る。

今日は明日LSDしようと思っていたので、
あまり疲れないように軽く流すつもりで走っていたし、
実際平均心拍は5km以降ほとんど変わらずで155くらいでした。

寒いから5kmぐらいまでアップで段々体が良く動くように
なっているのかもしれません。

明日こそ朝からLSDで食べた分絞りたいと思います。

今日の練習 11.7km (1:06:32、5’41″/km)
今日の体重 未計測
12月累計 281.0km

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