日別アーカイブ: 2013年12月31日

ランニング元年、2013年を振り返る

今日で走り納め。
15kmほどアップダウンのある道を自由なペースでジョグして終了。
これから田舎に帰省。

用意をする奥さんを横目に大晦日ということで、
ランニング元年である2013年を振り返ってみます。

6月 106.4km

はじめて走った日は6月10日。
走る数ヶ月前からどうしても体重が気になり
人生最重量をちょくちょく更新していました。
花粉の時期が終わったら走ろうと漠然と思っており、
花粉の時期は終わったけど、シューズとか買うお金がないから
ボーナスでてからにしようと先延ばしにしており、
ボーナスが出た翌週にさっそくシューズを購入。

コースは何も考えていなかったが、近所の川沿い。
今でもマイコース。

最初に走ったときのスピードはいまや知る由もないが、
ゆっくり走るということを知らなかったので、
ほぼ当時の限界に近い㌔6分ぐらいで走ったのだろう。
もちろん誰しもが同じ経験をしているようにまたたく間に息が切れた。
今でも同じコースをよく走るのでわかることだが、大体800mぐらいだ。
なんとか川沿いを往復。距離は約3km。

翌日はもちろん筋肉痛。
最初は3日連続で走った。
しかし初日以外は途中歩いたりもしていた。

6月中には一度に10km走れるようになり、
がんばって5kmは30分、10kmは70分くらいでした。

6月からブログをはじめる。

7月 155.2km

ブログ村は以前別のカテゴリで別ブログを書いていたため
ブログをはじめてすぐに入村。

そのレベルの高さに勝手に焦りを感じてしまう。
100km走った記念でガーミン910を買う←甘い、贅沢w

自分の走力のなさに焦っていたのでインターバル走をする。
距離を稼ぐため土日は朝と夕方の2部練。
走暦1ヶ月ちょっとで20kmの距離にも挑戦。
5日連続とかで走ったりもした。
結果、右膝が壊れるオワタ \(^o^)/

今考えると脚がそこら中痛くて故障なのかどうかよくわからず、
走れば慣れてくると思っていた。

鵞足(がそく)炎で痛恨の2週間ランオフ。

8月 192.1km

脚が痛いのは完治していなかったけど走り始める。
故障明け走ったのはたった2kmしかも㌔10分。脚も痛い。それでも走る。
悪化するかもしれないなか一種の賭けでした。
みんなが丹後や真夏の走りこみで追い込んでいる中
10kmを㌔8分くらいでしか走ることができない不甲斐なさを
終始かみ締めたまま8月は終わる。

9月 239.1km

8月終わりからなんとか故障前と同じくらいは走れるようになる。
走り終わった後の痛みはあったので、アイシングだけは欠かさずしていた。
え、今は寒いからアイシングはしていない。ダメじゃん。

アイシングはともかく故障から学ぶことは多かった。
・4日以上連続で走らない。
・インターバルは当分封印
・2部練も当分封印
多かったって、、、3つだけ?

ともかく痛みがなくなり始めた頃からメリハリをつける練習をしようと
週に1回5kmの閾値走と週末のロング走をルーティン化。

初めて30kmの距離も走った。
スポドリ飲みすぎて、消化できず吐いた。

10月 255.0km

10月後半は9月の疲れかいまいちロング走ができず、
調子の悪さを感じていた。
それでも涼しくなってきたことでジョグのペースがあがったり
閾値走のペースがあがったり地道に進歩。

11月 274.2km

10月の調子悪さも戻ってきて比較的順調に練習ができた。
9月くらいまではランニングの疲れが仕事中も出ていたけど
だんだんそれにも慣れてきてあまり眠くならなくなってきたのが11月。
最近のことだけど順調すぎると記憶が薄いw

12月 317.3km

初めてのレース横浜マラソン10km。
記録は48:10(ネット)。
10日前のレースペース走で49:30だったので実力通りで満足。
きつかったけど、レースの雰囲気にわくわくした。

スタミナ強化月間として山手線1周45kmLSDを実施。
人が多くてうんざりするも退屈しなければ走れることを確認。

はじめて月間300kmオーバー。

総括

順調に走れている10月から12月よりもやっぱり走り始めと
故障時期が印象深いです。
走れない時期はとにかくいろんな方のブログを巡り、
故障を乗り越えた方法や故障しないための練習、
気持ちの持ち方を学ばせてもらいました。
走り始めたときはこんなにはまるとは思いませんでしたが、
なかなかどっぷりはまってきました。
走り始めた最初の目的であるダイエットも10kgの減量に成功。
記録に関しては求めていないようで、求めてきました。
その時点時点で今ならこの距離ならこのタイムでという程度ですが。
まだほとんどレースに出ていないのでまあこんなものです。

ランニングに出会い、この歳になってまた新しいことを始めて、
成長できるという喜びを味わうことができ、
2013年は印象深い一年となりました。

2014年もこのまま走り続けて行きたいと思います。

今日の練習 15.12km (1:24:43、5’36″/km)
今日の体重 69.0kg
12月累計 317.27km

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