月別アーカイブ: 2014年2月

ライトレーサーで15kmペース走

今日は先日購入したばかりのライトレーサーTSでペース走。

「休みの日はロング(30km)走だ」みたいな風潮があるものの、
土曜日に30km走したから今日は休日だけど30km走らなくても
いいかなと思うと気が楽(笑)

なので、私には珍しくミドル距離の15kmでペース走。

4:59-4:51-5:05-5:08-5:11
5:03-5:00-4:57-4:57-4:53
4:56-5:01-4:53-4:57-4:38

うん、ライトレーサーいい感じ。

これだけだと、あまりにもレビュー感がないな。。。

色々なサイトで見てみると、アシックスの中では速い順に
ソーティー>ターサー>スカイセンサーの次ぐらいで、
サブ3.5~4くらいの人向けでしょうか。

アディダスのシューズと比較するとJapan2とかMana7と
同じくらいの位置づけで、重量も220~230g程度でMana7と同じくらい。
まあ、それを決め手にライトレーサーを購入したわけですが。
ターサーシリーズは憧れがありますが、まだまだそんな走力はないのは
十分に自覚しているので自重しました(-_-;)

履いた感じは0.5cmサイズアップしたこともあるのですが、
足入れがしやすく、踵が少し緩い感じでした。

ソールが厚い印象の割に重さはそれほど感じません。
今日は15kmしか走ってないけど脚への衝撃はJapan2やMana7よりも
優しく感じました。
その分反発力はあまりないような。。。
といっても何履いても反発力なんてほとんど感じることはできませんが(>_<)

30kmくらい走ってみないとダメージや不具合はわからないのですが、
今の私の走力的にはいい選択だったかなと思います。

今日の練習 15.05km (1:14:46、4’58″/km)
今日の体重 67.6kg
2月累計 136.36km

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今日は2時間LSD

今日は昨日から一転、良い天気でした。

積雪で走るのは無理かなと朝寝坊するも
昼食を食べて、外を見るともうかなり解け始めている?

ちょっと様子見も含めて、走り出すと日差しが強くて
気温が高いのか結構解けていて走れなくはない感じ。

近所だけじゃなくて、様子見に駒沢公園まで走って行くと
駒沢公園はさすがにところどころ雪が残っていて、
ペース走は難しそうな感じ。

走っている間にジョギングコースの除雪作業が進んでいき、
段々雪もなくなっていきましたが、さすがにシューズはびしょびしょに。

自宅から駒沢公園に行き、何周かして帰って来るとちょうど2時間で、
なんとなく物足りない感じでしたが、
昨日の30kmのセット練としてはよかったかなと思います。

昨日、今日と2足のシューズがびしょびしょになりました。
こんな時のためにというわけではありませんが、
実はニューシューズをゲットしていたのです。

アシックス ライトレーサーTS2
20140209_1

いままで価格の面からアディダス一択でしたがとうとう浮気を。。。

アシックスもミズノもいいシューズがたくさんあるらしく
アディダスで不満があるわけじゃないけど
色々シューズ試してみるのもまた楽しいということで。

でも浮気はよくないで、もう1足買いましたよ。

アディゼロMana7
20140209

Mana7は2足目です。

最近、ジョグ用のBostn3とMana7で15kmぐらい走ると
足爪が痛くなるようになってきたので0.5cmサイズアップしました。

もともと最初の頃も痛くなって、しばらく大丈夫だったのに
また痛くなるようになってきて、どうもサイズの問題なのかと。

それにしてもライトレーサーで走るのが楽しみです。

今日の練習 21.28km (2:02:02、5’44″/km)
今日の体重 67.6kg
2月累計 121.31km

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大雪の中の30km走

走ってきましたよ、東京が13年振りの大雪警報の中、30km。
なかなかのハードモードでした。

でも雪が辛いというよりやっぱり30kmがしんどいのと
駒沢公園までの行き帰り寒かった(>_<)

今年にはいってから30km走れず、色々状態を自己分析したところ
ちょっと疲労がたまっているのかもとの結論に。

なので、今週は水曜の閾値走を休みにして心肺を温存しつつ、
木、金と約2ヶ月ぶりに2日連続ランオフという練習。

そしたらなんとか走れたので、休むのも大事だと勉強になりました。

まあ、でも朝から結構降っていて、積もっていたので
踏み込むのが怖くてゆっくり目に入ったのもよかったのかも。

で、5km毎のラップはこんな感じ。
28:58(5:47)
28:35(5:43)
28:09(5:37)
27:29(5:29)
27:25(5:29)
27:12(5:26)

いつも脚が重くなる20kmぐらいでも、今日は結構平気で
あまり意識していなかったけど結果的に少しだけビルドアップ気味に。

だとすると多分もう少し速く走れるんだろうけど、、、
まあ今日はハードモードだったのでよしとします。

今日は積もりはじめでほとんど滑らなかったけど、
問題は明日だなー。
ところどころ凍結もするだろうし、難しいところ。

東北や北海道、今の大寒波のアメリカのランナーに比べれば
全然たいしたことない雪と寒さなんでしょうけど。

雪の駒沢公園
20140208

今日の練習 30.06km (2:48:07、5’36″/km)
今日の体重 67.9kg
2月累計 100.03km

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今日は手足が濡れて冷たかったよ。
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空から雪が舞い降りて

今日は都内でも雪が降っていて、
今日のような雪を見るとついこの歌を思い出します。

『雪』by THC

そしてちょっとセンチメンタルな気分になります。

20代の頃、雪が大好きでした。

いまマラソンにはまっているように
当時はスノーボードにはまっていました。

シーズンがはじまると毎週雪山に行き、滑る。
だんだん、普通に滑るだけじゃなくて、
ジャンプしたり、オリンピックの種目にあるハーフパイプにはいったり。

さらにはまってシーズン中は仲間内でビデオを撮って
オフシーズンに編集したビデオの上映会やったり。

コソ練と称して一人で車や新幹線で雪山行くのはしょっちゅう。
一人泊り込みでも練習したり。寂しいな、オイ。
一人で行っているのに雪山で仲間に会ったり(笑)

ただ楽しくて、そして上手くなりたくて。

冬だけじゃなくて夏も室内の練習場やトランポリン(板はいて飛ぶ)、
補強のためにジムにもいったりしてた。

気付いたら年間100日以上スノーボードの上に乗っていた。

都内のサラリーマンとしては限界で、そんな中、
会社や学校やめて海外を含む山に篭りにいったりする仲間もいた。

プロになれるとかなりたいとか思っていたわけじゃないけど
それでもプロは遠い遠い存在だった。
ニッチな世界なので物品提供だけでもスポンサーがつけば一応プロなので、
元プロやプロの仲間もいたので、身近は身近だったけど、
技術的なものはセンスと才能が違いすぎた。
ちなみにオリンピックに出ている人達はちょっと変わった感じの人も
多いけど、正直才能はずば抜けていると思います。

仲間の中では少ないほうだったけど、、、怪我も多くて
慢性疲労による腰痛に加え、度重なるジャンプの着地衝撃による膝痛、
着地失敗時に左手を着く癖から左肩の腱が慢性炎症。
みんなじいさんになったらまとも歩けないよなー。
なんて言い合っていた。

雪はもちろん、雨でも吹雪でも高熱があっても滑っていたし、
友人は腕を骨折して腕を吊ったまま滑ったり、跳んだりしていた。
そんなhentaiな集団でした。

ある年のシーズン前、会社での異動になり、忙しくなったことを言い訳に
当時2ヶ月先まで埋まっていた雪山の予定を全てキャンセルして足を洗った。

ゼロかイチかではなく、月1回とかでも続ければとも思うのですが、
上手い下手はともあれ、同じくらい情熱をもち、同じくらいの時間
滑れないのであれば、今までの仲間と楽しく滑れないと思ったからです。

あれから数年たち、いつの間にか腰も肩も膝の痛みもなくなった。
そして当時は想像もしていなかったマラソンにいまははまっている。

10代の頃を青春とよぶならば、
スノーボードにのめりこんだ20代は第2の青春、
そしてマラソンにのめりこんでいる今は第3の青春。

吹雪く雪をみると雪山を思い出し、少し滑りたい気持ちがうずきます。

子供がもう少し大きくなったらまた雪山に行こう。

そんなことを考えながら今日はジョグしました。
当時よく滑りながら聞いていた音楽を聞きながら。

今日の練習 11.27km (59:41、5’18″/km)
今日の体重 67.3kg
2月累計 59.37km

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もう雪はやんでいたけどね。
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今週も30km走ができなかったけど、、、

とうとう2月に入り、気付いたら板橋シティまで2ヶ月弱。
基本的な練習スケジュールは11月頃に計画しており、
2月は最後の走りこみ、3月2週目からテーパリングに入る予定です。

自己分析をするまでもなく、圧倒的にフルを走りきるスタミナが
不足していると思うので、週末のロング走が鍵となると思っています。

9月から月1回は行っていた30km走が1月はできなかったので、
2月は完走にこだわって毎週やりたいと思っていました…( -_-)

というのも30km走は、過去何度も挑戦しており、
決めたペースから極端に落ちる、もしくは落ちそうになると
グダグダになって走ってもフォームが崩れるし~、
と理由をつけてハーフの距離でやめることが多かったのです。

が、千葉マリンでの撃沈を経験して、設定ペースから1分以上遅れようとも
諦めずにもう一度復活するとか、走りきる心のスタミナもつけないと
フルでも途中で諦めてしまいそうで怖いので完走にこだわって30km走を
走らないといけないと思っていたのでした。。。

と、過去形なのは今週末も30km走りきれず。
弱い、弱すぎる(>_<)

土曜日は5:30ペースで20kmくらいで脚が重くなり、
ペースを大幅に落として粘ろうとするも23kmで終了。

2月1日の練習 23km (2:09:32、5’37″/km)

今日は昨日の疲れが残っており、脚が重かったので
LSDでもいいから30kmと意気込むも粘れず25kmで終了。

あと5kmならというところですが、20km過ぎから
久しぶりに足の爪が痛くなり、黒爪になりそうだったので
それを理由にやめてしまいました。

走り終わった後の脚は、はじめて20kmや30km走ったときに比べると
疲労感は少ないので、気持ちの部分で追い込めていない感があります。

とはいえ、ここのところハーフで止めていたロング走で
ペースはともあれ、23km、25kmと2kmずつ距離を伸ばせたので
ダメなりに収穫はありです。

30km走れたらいいけど、来週は今日よりも距離を伸ばして
最低25km以上と思って走れば、30km走れる可能性もあるし、
スタミナもついてくると信じて、がんばりたいと思います。

今日の練習 25.10km (2:33:01、6’05″/km)
今日の体重 66.3kg
2月累計 48.10km

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