日別アーカイブ: 2014年2月2日

今週も30km走ができなかったけど、、、

とうとう2月に入り、気付いたら板橋シティまで2ヶ月弱。
基本的な練習スケジュールは11月頃に計画しており、
2月は最後の走りこみ、3月2週目からテーパリングに入る予定です。

自己分析をするまでもなく、圧倒的にフルを走りきるスタミナが
不足していると思うので、週末のロング走が鍵となると思っています。

9月から月1回は行っていた30km走が1月はできなかったので、
2月は完走にこだわって毎週やりたいと思っていました…( -_-)

というのも30km走は、過去何度も挑戦しており、
決めたペースから極端に落ちる、もしくは落ちそうになると
グダグダになって走ってもフォームが崩れるし~、
と理由をつけてハーフの距離でやめることが多かったのです。

が、千葉マリンでの撃沈を経験して、設定ペースから1分以上遅れようとも
諦めずにもう一度復活するとか、走りきる心のスタミナもつけないと
フルでも途中で諦めてしまいそうで怖いので完走にこだわって30km走を
走らないといけないと思っていたのでした。。。

と、過去形なのは今週末も30km走りきれず。
弱い、弱すぎる(>_<)

土曜日は5:30ペースで20kmくらいで脚が重くなり、
ペースを大幅に落として粘ろうとするも23kmで終了。

2月1日の練習 23km (2:09:32、5’37″/km)

今日は昨日の疲れが残っており、脚が重かったので
LSDでもいいから30kmと意気込むも粘れず25kmで終了。

あと5kmならというところですが、20km過ぎから
久しぶりに足の爪が痛くなり、黒爪になりそうだったので
それを理由にやめてしまいました。

走り終わった後の脚は、はじめて20kmや30km走ったときに比べると
疲労感は少ないので、気持ちの部分で追い込めていない感があります。

とはいえ、ここのところハーフで止めていたロング走で
ペースはともあれ、23km、25kmと2kmずつ距離を伸ばせたので
ダメなりに収穫はありです。

30km走れたらいいけど、来週は今日よりも距離を伸ばして
最低25km以上と思って走れば、30km走れる可能性もあるし、
スタミナもついてくると信じて、がんばりたいと思います。

今日の練習 25.10km (2:33:01、6’05″/km)
今日の体重 66.3kg
2月累計 48.10km

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