日別アーカイブ: 2014年2月8日

大雪の中の30km走

走ってきましたよ、東京が13年振りの大雪警報の中、30km。
なかなかのハードモードでした。

でも雪が辛いというよりやっぱり30kmがしんどいのと
駒沢公園までの行き帰り寒かった(>_<)

今年にはいってから30km走れず、色々状態を自己分析したところ
ちょっと疲労がたまっているのかもとの結論に。

なので、今週は水曜の閾値走を休みにして心肺を温存しつつ、
木、金と約2ヶ月ぶりに2日連続ランオフという練習。

そしたらなんとか走れたので、休むのも大事だと勉強になりました。

まあ、でも朝から結構降っていて、積もっていたので
踏み込むのが怖くてゆっくり目に入ったのもよかったのかも。

で、5km毎のラップはこんな感じ。
28:58(5:47)
28:35(5:43)
28:09(5:37)
27:29(5:29)
27:25(5:29)
27:12(5:26)

いつも脚が重くなる20kmぐらいでも、今日は結構平気で
あまり意識していなかったけど結果的に少しだけビルドアップ気味に。

だとすると多分もう少し速く走れるんだろうけど、、、
まあ今日はハードモードだったのでよしとします。

今日は積もりはじめでほとんど滑らなかったけど、
問題は明日だなー。
ところどころ凍結もするだろうし、難しいところ。

東北や北海道、今の大寒波のアメリカのランナーに比べれば
全然たいしたことない雪と寒さなんでしょうけど。

雪の駒沢公園
20140208

今日の練習 30.06km (2:48:07、5’36″/km)
今日の体重 67.9kg
2月累計 100.03km

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今日は手足が濡れて冷たかったよ。
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