日別アーカイブ: 2014年2月23日

初フルに向けて4時間走

東京マラソンを走られた方、応援された方、ボランティア等で
携わった皆さまお疲れ様でした。

市民ランナーにとっては夢舞台。
いつかは私も走ってみたいです。

そんな中、応援行きたかったけど、今日は朝から病院。
そう、以前記事に書きましたが年末の人間ドックで胃が荒れてる?かも
ということで、バリウムじゃわからないので初の胃カメラ検査。
土日に受診しようとしたら2ヶ月待ちの今日になったのでした。

胃カメラ。
上手な医師だと苦しくないとか、バリウムより楽だとか。
でも前にロンハーみてたらきつそうだった(+_+)

結果は、、、

全俺が泣いた(´;ω;`)

お゛え゛え゛え゛え゛え゛ー゛ー゛ー゛ー゛

(by 藤原竜也変換ツール

めっちゃ苦しい。
常に喉に飴が詰まっているような感じで吐いても何もでない、楽にならない。
本気で涙がちょちょぎれていました。
5分くらいで終わったけど、私はバリウム飲んでぐるぐる回される方が楽だ。
慣れたら楽になるのか、アレ。

胃の方は全く持って問題なしでした。
たまたま年末は睡眠不足とかストレスで荒れていたのかもとのこと。

そんな感じで昼くらいには家に帰り、昼食後、練習。

来週、もう一度30km走やりたいので、
今日のメニューは初フルに向けた4時間走を片付けてしまうことに。
セット練のLSDとしても悪くない。

ペースはあまり何も考えないで走り出しましたが、
30km走の翌日ということで、脚が重くあまりスピードもだせなかったので、
最初から㌔6:40くらい。

10kmくらいできつくなったけど、最後までそれ以上にもならず
ほとんどペースを変えることなく走りました。

20140223
2回の自販機とトイレ以外は脚を動かし続け、時計も止めず。

このペースならフルはいけそうな手ごたえは感じましたが、
さすがに本番でここまで落とすことはないと思います。

(初フルに向けた目標)
①30km走:5’20″/km →2/22 失敗 5’40″/km
②4時間走実施 →2/23 成功 35.8km 6’42″/km
③ハーフ:105分カット
④10km:47分カット
⑤5km:22:30カット →2/20 成功 22:23

これで2勝1敗となりました。
4時間走はペースさえ間違えなければ達成しやすいものの
なんせ時間がかかるので早めにクリアーできてよかったです。

今日の練習 35.80km (4:00:03、6’42″/km)
今日の体重 66.3kg
2月累計 282.69km

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