日別アーカイブ: 2014年2月28日

2月振り返り

今日はランオフ。
週末は天気が崩れそうで心配ですが、
なんとかもってくれるといいですね。

さて、3月の初フルマラソンに向けた最後の走りこみ月
である2月が終了しましたので振り返ってみます。
201402

走行距離は316.57kmでした。
今月は28日しかない上に、週末に雪が降ったり、
雪が残って走れなかったりと条件的に厳しかったですが、
なんとか目標の300kmを達成することができました。

ポイント練習は以下の通り。

ロング・ミディアムロング走
2/1 23km (5’38″/km) 30km走失敗
2/2 25km (6’06″/km)
2/8 30km (5’36″/km)
2/9 21km (5’44″/km)
2/17 22km (5’27″/km)
2/22 30km (5’40″/km) 20km以降撃沈
2/23 35km (6’42″/km) 4時間走

5km閾値走
2/20 4’28″/km
2/26 4’32″/km

15kmペース走
2/11 4’58″/km

一見、ロング・ミディアムロング走が多目ですが、
内容的にはなかなか納得のいく走りは出来ませんでした。

まともにできた30km走は2/8の雪の日のみ。
それ以外は1回失敗と1回の大幅ペースダウンの撃沈。

まだまだ30kmの壁どころか20kmの壁があるように思います。
本番でも残り何kmかはわかりませんが苦しい戦いとなりそうです。

また、ロングの疲れを残したまま平日を迎えており、
閾値走もちゃんとできたのは2回のみ。

最後の走り込み月間として、決して無駄な練習ではなかったと思いますが、
自信につながるような練習はできませんでした。

300km走っているのになんか暗いな(ー_ー)!!
いいところ探そうヽ(^o^)丿

前半の15kmのペース走はいい感じだったし、後半はまあまあ追い込めたかな。
前半に足首ひねり、まだ完治してないけど、たぶんたいしたことないし、
いつも疲労を感じる膝は大丈夫なので、脚も強くなってきたかも。

さて、3月はとうとう板橋CITYマラソンを迎えるわけですが、
たとえ撃沈でも楽しむというかいい思い出になるレースにするのが目標です。

やっぱり初フルだし、次のフルまでも時間が相当あるので、
なるべく嫌な思いだけは残したくない。
そのためには気持ちを折らないで走ることかな。
脚が終わっても㌔7分になっても負けないという気持ちで走るよ。
負けても負けないというやつね。
千葉マリンでは気持ちが完全に折れて走り終わった後も
がっかり気分が抜けなかったので、あれがいい教訓になりました。

残り3週間、練習は少しずつテーパリングをしていく予定なのでこれをこなしていく。
その他、特に気をつけることは体調管理ですかね。

マラソンのピーキングは難しいけど、
体の調子を整えるのはなんとかできるはず。

んー、まだまだ先なのにドキドキしてきたぞ。

今日の練習 ランオフ
今日の体重 67.2kg
2月累計 316.57km

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