日別アーカイブ: 2014年3月3日

今週は走れるときに走っておく

月曜はいつもランオフですが、昨日珍しくランオフしたために、
今日は軽く走っておきました。

土曜日に板橋前の最後の30km走をして、ちょっと気合が抜けたのか
日曜日は久しぶりに昼くらいまで寝てしまいました。

一応走る気はあり、15時のおやつを食べてから外を見ると雨。

だいたいいつもなら雨でも走るし、
昼過ぎとか止んでいた時間帯にささっと走りにいくとかするのに
「テーパリング期間入ったしな、無理しなくてもいいか」とあっさり断念。

おやつはあんドーナツ。
300㌔カロリーオーバーとってしまったのに走らず。。。
ちなみに私はあんドーナツが好きだ。
昨日食べたのは木村屋のあんドーナツで、しっかりと粉糖がかかっていて
中身はこしあん、ちょっとボリューム感のあるいかにもなあんドーナツだ。

他によく食べるあんドーナツは山崎パンのもっちドーナツこしあん。
粉糖がなくてパンがもちもちしているタイプ。ローソンで売っている。
このタイプはちょっとあっさり目であんドーナツ感はないが、あんぱんでもない。
同じパンの素材でクリームパンもあり、どちらかというとパンが主体。

あとはセブンイレブンのこしあんドーナツが好き。
粉糖がかなりたっぷりで上手く食べないと粉糖がこぼれる。

うん、フルの前にもあんドーナツを食べようと思う。

で、話を戻して雨で走らずに、よくよくテーパリングについて
ネット見たり本読んだりしていると、
3週間前なんてほとんどいつもと同じくらいの練習でいいんじゃないか!
10~20%程度練習量を減らすとか、ほとんど誤差だ。

大体以前たてた練習計画では20~25kmのLSDの予定だったのに、
テーパリングという言葉にすっかり安心してしまったようです。

昼まで寝てたし、走ってないから疲れもないので、妙に寝つきが悪く、
なんだか月曜の今日は体調が悪いじゃないか。

テーパリング、、、恐るべし。
って違うか(+_+)

今週はちょっと仕事で遅くなる可能性もあり、
また水曜くらいに雨も降りそうなので、
走れるうちに走っておこうと今日走ったのでした。

テーパリングはどうやら強度を落とさず量を減らしていくのがいいらしいので、
残り3週間は、今週、来週と平日は閾値走とジョグと
いつもと同じメニューをこなし、今週末はハーフ、来週末は10kmペース走と
距離を落としつつ速めのペースで走る予定です。

今日の練習 10.64km (1:02:21、5’52″/km)
今日の体重 67.3kg
3月累計 40.65km

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