日別アーカイブ: 2014年3月4日

板橋の先を考える

明日雨降りそうなので一日前倒しで、今日は閾値走。

4:31-4:28-4:32-4:25-4:29

total 22:25 ave.4’29″/km

ここのところ最初の1kmゆっくりはいってしまう癖も
今日は調子よくて良いペースで入れました。
2km目にペースが上がりそうになり、ペース抑えるも
結局最後の1kmは結構きつかった(+_+)

今シーズンも終盤にかかってきたので、
10月くらいから毎週のようにやってきた5km閾値走を振り返ってみました。

<5km閾値走の平均ペース>
20140304

一見、半年で㌔あたり30秒縮めることができたようですが、
実は11月後半頃からあまり変わっていません。

もともともっているスピードが遅いのがよくわかります。
ここからどこまで伸ばすことができるのかとつい考えてしまいます。

まだ初フル、今シーズン本命レースである板橋CITYは終わっていませんが、
最近ちょくちょく板橋の先を考えてしまいます。

もっと目の前に集中しなくてはいけないのはわかっていますが、
板橋までに上乗せできる走力が限られており、
納得のいく力をつけることができなかったのも大きいです。

なので、板橋がどんな結果であれ、故障や体の不調がない限りは
燃え尽きることなく、練習に取り組むと思われます。

スピード練習も板橋が終わったらインターバルを取り入れて
もう一段スピードを身につけたい。
でももっと頑張らなきゃいけないのはスタミナ練習。
5kmは4:30ペースで走れても30kmは5:20でも走れなかったので、
スピード持久力、スタミナがないのは明らか。

スピードもスタミナも一朝一夕では身につかないのが
また難しいところですが、今が限界だとは思いたくないなぁ。

今日の練習 14.77km (1:21:13、5’29″/km)
今日の体重 67.7kg
3月累計 55.42km

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それにしても、体重が減らない(>_<)
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