日別アーカイブ: 2014年3月21日

レース最初の5kmをイメージして走る

今日は板橋前最後のジョグ。

今走っているマイコースとは違う初めて走ったコースを
走り始めた頃やここまでの練習に思いを馳せながら走りました。

ペースは、レースプラン通り、レース最初の5kmをイメージして走ってみた。
最初の2kmはスタート渋滞で㌔6分、そこから5:30まであげる。

1 6:03
2 5:56
3 5:32
4 5:36
5 5:27
6 5:31

ほぼイメージどおりに走れました。
まあ、5:30は今回のマラソンのレースペースだけど、普段のジョグペースとも近い。
これくらいだと頑張らなくても走れるという安心はできました。

脚は疲労が抜けて、羽根が生えているんじゃないかというほど軽い。

なーんてことはなくいたって普通でした。

とはいえ、今週3回走った中では一番疲れを感じていない。
調子は悪くはないと思われます。

ただ、今日6km走っただけで結構暑くて汗をかいたので、
今日より暑くなりそうなレース当日は予想よりも疲労しやすいかもしれません。

そういうこともあり、明日はウォーターローディングというとこで
OS-1を500ml×2頑張って飲もうと思います。

あまり美味しくないそうなので、
ちょっと不安ですが、できることはなるべくやるということで。

 

今日の練習 6.10km (34:34、5’40″/km)
今日の体重 66.1kg
3月累計 160.64km

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