日別アーカイブ: 2014年3月24日

板橋Cityマラソンレポ1

初フルマラソンの翌日脚のダメージはそこそこありますが、
普通に歩く分には問題ありません。
そもそもちゃんと走れてないからダメージが少ないのかも。

しいて言うなら珍しくふくらはぎが筋肉痛です。
レース後もふくらはぎを攣ったことから、
後半普段と違う走り方をしていたせいかもしれません。

結果は結果なので真摯に受け止めて
次につなげるためにレポ、自己分析したいと思います。

朝は4時40分起床。
当日の朝の体重は66.1kg。
カーボインということで結構食べていたのに体重は大して増えなかった。

朝食は、あんドーナツとカステラ3切れ食べる。

7時前に家を出て会場に到着したのは8時くらい。
ドキドキしながらブログ村の陣地を訪れ着替えを済ます。
あっという間にスタート時間になり、
ブロックに並びに行く前にトイレに寄る。

ゼッケン9000番台でブロックはGブロックでした。
なんとなくばたばたした感じだったので、
あっという間にスタート。

1ー5km
5:55-5:48-5:36-5:33-5:23

スタートロスは10分くらい。
スタートしてからも混雑は続くが最初は㌔6分でいいと
思っていたので、ほぼ想定通りのはいりが出来ました。
その後も5kmまでは順調にレースプラン通り。
しかし、汗が一気に吹き出してかなり暑さを感じていました。

5-10km
5:28-5:23-5:25-5:23-5:21

ほとんど時計を見ることなく、体感で5:30を刻む。
たまにみてとにかくあげすぎないことだけを注意。
混雑するエイドはタイムロスとスルーしていたので、
この辺りで手持ちのウィダーを飲む。

11-15km
5:28-5:29-5:31-5:35-5:38

暑さとのどの渇きを感じるようになる。
エイドがあれば寄って飲むようにしました。
ちょうど15km地点あたりでブログ村の応援団をみつけ
手を振ってアピール出来る余裕がありました。
メテオデさんから「いいペース!」と応援を頂いて、
うん、確かにいいペースだ、と嬉しくなりました。

16-20km
5:39-5:49-6:22-5:56-5:59

何kmぐらいか忘れましたが、
先頭の折り返しがやってきました。
ちらっとみて目に入ったのは25km地点の看板。
うげぇ、折り返してここでまだ25kmなのか。
ペースが落ちているのはわかっていましたが、
エイドできっちり水分補給しないと耐えられない状態に。
17km過ぎのエイドではコップ3杯くらい立ち止ってガブガブ飲み、とうとう6分台に。

長くなったので、 もう1回だけ続きます。

今日の練習 ランオフ
今日の体重 64.3kg
3月累計 202.83km

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