日別アーカイブ: 2014年3月30日

課題克服のためにその2 月例川崎に初参戦

課題克服シリーズです。

いつも駒沢公園という風もなくフラットで
走りやすい環境で練習という温室育ちのため
風の強い河川敷で走る月例川崎に初参戦してきましたヽ(^o^)丿
あと、レース慣れも目的です。

今日は雨も風も強く、未舗装の多摩川なので、
水たまりもかなりあってコンディションは最悪。

かつ、昨日ジョグとはいえ30km走っているので
タイムは狙えないものの練習にはもってこい。

さらに何を考えたか、
開催されている古市場河川敷まで走って行きました(^_^;)

古市場河川敷まで 11.10km (1:07:35、6’05/km)

時間を勘違いして10kmは11時からなのに10時前に到着。
4月からは10時スタートだけど、今月までは11時スタートだそうだ。

雨よけできるテントは荷物でいっぱいだったので、
カッパを着て、3km、5kmを観戦。

なぜか10kmスタートぐらいにはかなり大雨になるもスタート。
50分くらいで走れたらいいなと思うも
待っている間に筋肉固まったのか、最初の1kmで
脚がぜんぜん動かず、何しにここにきたのかと軽く後悔ww
呼吸は大して苦しくないけど、5kmで脚のスタミナがきれる。
さらに折り返し以降強烈な向かい風。
これは練習になると思うも㌔6分まで落ち全然課題克服できてねぇww

5:02-4:49-4:47-4:48-5:11
5:32-6:02-5:44-5:36-5:12

月例川崎 10km 手元ガーミン 52:48

風にはやられたけど、息はあまり苦しくならず、
あまり心肺も追い込めなかった(T_T)
そりゃ、ここまでペースが落ちればね。。。

で、これで終了じゃないのが今日の練習。
ゴールしてから、まあ着替えもないのでちゃっちゃと帰る。
今日は家に帰るまでが練習。

帰りはしんどかった。
でもこれこそフルマラソン後半の練習と思って走る。
まあ、ペース遅くてあまり練習にならないか(^_^;)

古市場河川敷から自宅 10.67km (1:13:28、6’53″/km)

板橋から一週間。
よほど悔しかったのか最近ちょっと気負って練習しすぎ!?。

故障しないように気をつけて練習していきたいと思います。

今日の練習 31.79km (3:13:51、6’06″/km)
今日の体重 64.9kg
3月累計 288.57km

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