日別アーカイブ: 2014年4月2日

久しぶりに5km閾値走

今日は久しぶりに水曜日恒例のハァハァする日です。

板橋の1週間前からテーパリングで閾値走は見送ったし、
板橋後もしばらくはジョグでつないでいたので、
1ヶ月近くぶりです。

いつものように公園ではなく、
自宅付近の住宅街で行いました。

4:26-4:29-4:33-4:31-4:18

total:22:17 ave:4’27″/km

多少アップダウンのあるコースなので
体感での辛さが一定のイメージでしたが、
上りもあんまりペースが落ちていなかった模様。

水曜閾値走するとルーティンが戻ってきたなという感じがします。

これで明日はゆっくり疲労抜き、回復ジョグをして、
週末ロング走すると板橋前の練習と同じようになってきます。

最近ちょっと右膝に疲労が溜まっているようで
走っている時は気にならないけど
ストレッチしていると左との違いが顕著なので
久しぶりにアイシングをしました。

故障しそうというのとはちょっと違う気がしますが、
ケアはしっかりして行きたいと思います。

 

今日の練習 8.9km (46:40、5’15″/km)
今日の体重 66.6kg
4月累計 20.73km

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