日別アーカイブ: 2014年4月23日

週末は月例川崎に参戦予定

今日もちゃんと早く帰れました。

水曜日なので恒例の閾値走。
板橋以降、走りやすい駒沢公園を避けてましたが、
今日は久々に駒沢公園に行ってきました。

で、今日の結果。

4:23
4:20
4:26
4:32
4:32

Total:22:13 Ave:4’26″/km

ちょっとペースがわからずに前半突っ込みすぎたおかげで、
後半だれてしまいましたが、トータルのペースとしては満足です。

さて、週末は先月に引き続き、月例川崎に参戦予定です。

ちょっと迷っているのはどの種目(km)に出ようかなということ。
3km、5km、10kmがあって、多分何個でても1,000円。

とはいえ、全力で3つ出たら10km走る頃にはヘロヘロになりそう。

先月は板橋の不甲斐ない結果に対して追い込みたかったので、
フルマラソン一週間後、
前日に30km、
当日も雨風強い中、会場まで10km走ってから
10kmの種目を走りましたが、案の定ボロボロでした。

記録証は手書きだけど、せっかくタイムも計測してくれるので、
今回はもう少し記録を狙っていきたいと思っています。

3kmをウォームアップ代わりに軽く走って
10kmを全力で走る感じかな(ーー゛)

3kmも5kmもせっかくだからPB作っておきたいところですが、
まだまだ力不足だから10kmでだれないように自重しようかと。

今日の練習 15.02km (1:23:21、5’33″/km)
今日の体重 66.6kg
4月累計 243.65km

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