日別アーカイブ: 2014年4月27日

月例川崎に参戦

今日は先月に引き続き月例川崎に参戦してきました。

少し早く着きすぎましたが、
子供の1kmを見てたりと退屈はしません。
子供の1kmは微笑ましい。
トップの子は小5で3:30切っていて速かったけどww
いつかうちの子供もデビューさせてあげたい(*^_^*)

当初予定通りまずは3km。
スタートの少し前にメテオデさんと合流し色々お話。

3kmはウォーミングアップのつもりでしたし、
メテオデさんとゆっくり話しながら走りました。

最後の1kmだけ心肺に刺激入れましょうということになって、
ラスト1kmは少しペースアップ。たしか4:50くらい。

最後、トラックに入る直前、メテオデさんが、
「トラック勝負で^^」と。

Σ(゚Д゚) … ナント!!

予想外の展開でしたが全力疾走。
するも、残念ながら置いてかれてしまいました。

1 6:10
2 5:59
3 4:10

Total 16:22 Ave 5:26

終わってすぐに5kmと10kmに出るハロさんと合流。
合間の短い時間でしたが、少し話してハロさんの5kmを応援。

月例はこうやって他の方の応援を身近で見ることができるのもいいですね。
全力では走らないと仰っていたハロさんでしたが、5kmで大汗(゜o゜)

段々気温があがってきて、これは10kmもきつそう。
5km全員がゴールするまで10kmはスタートしないので
10kmは10分遅れになり、汗がひいたハロさんも嬉しそう(笑)

そうこうしているうちに10kmスタート。
調子よければベストが出せるかなというペースで走りましたが、
後半だれてしまい、タイムはいまひとつでした。

1 4:43
2 4:34
3 4:36
4 4:40
5 4:53
6 4:56
7 5:01
8 5:17
9 5:07
10 4:56

Total 48:47 Ave 4:52

先週水曜日に練習で15kmペース走したときの方が
平均ペースが速いという相変らずレースで
結果を出せなくて残念でしたが、
今日はかなり暑かったし、後半は風もあり、
しんどさは練習とは違う苦しさでした。

今の課題は、もう少しレース慣れして、
「レースは練習のように、練習はレースのように走る」
なので、追い込めたし楽しかったので満足です。

走り終わった後もハロさんとメテオデさんと少し話をして、
ジョグで帰られるハロさんを見送って、メテオデさんとアフター。

「志楽の湯」という温泉施設で汗を流して食事。
温泉は入浴料が高い(1,030円)からか空いていて快適でした。

普段はそれほど飲む方ではありませんが、
今日は暑かったので特にビールが美味しかった。

10kmくらいだと疲労感もさほどないので、
今日は楽しい一日でした。

今日の練習 13.03km (1:06:09、5’00″/km)
今日の体重 65.6kg
4月累計 283.88km

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