月別アーカイブ: 2014年5月

春日部大凧マラソンレポ1

忘れないうちにレースレポを書きたいと思います。

今回のレースは家族イベント的なものを兼ねていたので、
奥さんと娘と会場近くの義姉宅に前泊し、
夕食は義姉夫婦、義両親と過ごしました。

義兄は、大凧マラソンのボランティアで前日も夜まで準備しており、
当日も6時半集合とボランティアのありがたさを身近で感じ、
感謝し、気持ちよく走らねばと痛感させられました。

そんな私は当日は8時起床!
10時7分スタートで2時間前に起床というのんびりっぷりww

こんなにのんびりしたレースは初めて。
あまり緊張感がなくリラックスしていました。
とはいえ、早く朝食を食べて消化させないとと急いで食べる。
朝食はいつも通りあんドーナツとカステラ。

9時過ぎには応援のため義両親が再び来て、
話をしていると9時半。
さすがにそろそろ出ないとと軽くウォームアップしながら会場まで歩く。
10分くらいで到着し、スタートまで待ちます。
30分ほど待ってスタート。

(1-5km)5:24-4:49-4:54-4:58-5:02
スタートロスは1分くらい。どうしてもスタートは混雑。
㌔6分くらいにもどかしく感じますが、さすがにレース慣れしてきたので焦らない。
少しだけジグザグで端から抜いていく感じ。
1km地点に義両親、義姉と奥さん、娘の応援。もちろんまだまだ余裕。
段々スピードがあがるけど、とにかく抑える。
2km過ぎに踏み切りがあるのですが、幸いにも引っかからず。
3km地点でてーいさんに声をかけられる。
後ろから75Tを見つけてかなり脚を使ってきた模様。
ちょっとだけ並走します。

(6-10km)5:00-5:01-4:56-4:58-4:57
淡々と㌔5分を刻む。
この区間に折り返しでランナーとすれ違う場所があり、
再びてーいさんに声をかける。
残念ながら他には75Tの方は見つけることができませんでした。

(11-15km)5:00-5:01-5:00-5:01-5:02
河川敷を淡々と㌔5分で刻むww
走っている時もそうでしたが、
淡々としすぎてレポ書くことないかもと思っていたらほんとにそう。
いや、走っている時は必死に㌔5分を守ろうと思っていたわけですが(^_^;)

(16km-ゴールまで)5:02-4:52-5:02-5:09-5:17-4:56-0:50
とはいえ、㌔5分では1時間45分切れないと思っていたので
どこかでペースアップしなくてはと思い、
16km過ぎの河川敷から市街地に戻る下り坂でペースアップ。
しかし、どうしても維持できず。
18-20kmでじりじり遅れる。
ラスト1kmは再び家族の応援がある予定だったので、頑張って走る。
が、家でのんびりしすぎて間に合わなかった模様ww
ゴール前になのにすごいキョロキョロしてたww

ガーミン計測で1:46:10(5’01″/km)でした。
タイムはグロスしかでておらず、1:47:09。
ネットは後日郵送みたいですが、45分切りはできなかったのは確実です。

気温が比較的高い中、いままでのレースの中では
走った後の苦しさもそれほどなく、
課題としていた後半撃沈しないことと
練習のようにレースを走ることができ少し自信になりました。

振り返るともう少し頑張れなかったかなと
いつも思いますが、今回は練習通りの力は出せたので満足です。

もう1回だけ、タイム以外のレポを書きます。

今日の練習 12.24km (1:20:29、6’34″/km)
今日の体重 66.6kg
5月累計 45.21km

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明日は春日部大凧マラソン

昨日は帰りがけに上司に飲みに誘われしこたま飲んだためランオフ。

明日は春日部大凧マラソンのため、今日もオフにしました。

5月に入り、少しずつ練習の量と質を強化していきたいと
考えていた矢先ですが、レース前なので思い切って休むことに。
んー、甘いなぁ。
レース前に2日ランオフは初めてですが、
なんとなく脚の調子はよさそうな気がします。

明日のレースは珍しく奥さんと娘と一緒に行きます。
というのも春日部に義姉が住んでいることもあり、
今日から前泊するのです。

前泊するほど遠くもないのですが、
義姉宅から会場までおそらく歩いて10分くらいなので、
甘えさせてもらうことにしました。
レースというより家族で遊びに行くという気持ちです。

今年初の参戦ですが、そういった事情もあり、
これから走り続ける限りは毎年出ることになりそうです。

目標タイムは1時間45分切り。
最低でも自己ベスト更新したいです。

とはいえ、正直暑さに苦戦すると思われ、
後半ばて過ぎないように楽しんで走ってきたいと思います。

今日の練習 ランオフ
今日の体重 66.7kg
5月累計 11.87km

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4月振り返り

昨日は雨だったのでランオフ。
最近雨だと走らないことが多いけど、
このままだと梅雨が心配(^_^;)

そんなわけで今日は一日遅れで5km閾値走。

4:39-4:29-4:26-4:34-4:32

total:22:40 ave:4:32

最初の1kmからあまりスピード乗らなくて
今日はいまひとつかなと思ったけど、まあまあ走れた。
でも結構ばらついたのでよいとは言えないかな。

さて、4月も終わったので振り返ります。

201404

走行距離は304.91kmでした。
なんとか300km超えも半ば頃に仕事で遅くなったり、
体調崩し気味だったりと前半に比べて後半距離が落ちました。
とはいえ、ポイント練習はまあまあこなせました。

レース
4/27 月例川崎10km 48:47

ロング
4/5 30km(5’23″/km)
4/6 30km(6’07″/km)
4/13 30km(6’04″/km)

ミドル
4/22 15km(4’51″/km)

5km閾値走
4/2 22:17(4’27″/km)
4/10 22:28(4’29″/km)
4/23 22:13(4’26″/km)

20kmビルドアップ
4/29 28:49(5:46)-27:21(5:28)-26:19(5:16)-24:54(4:59)

50km走やウルトラ走られた方が多い中、
最長距離が30kmというのがいけていないのですが、
正直まだまだ30kmだって楽じゃないです。

とはいえ、ロング走するにはちょうどいい季節なので
5月は一度くらい50km走ってみたいなとは思います。
できれば、、ですけど。

その他は、まだ春だし脚作りで無理しない程度に
走っていこうと思います。

特に4月は右足首痛いなと思うことが何度かあったので
悪化させないように痛いときは無理せず、
適度なランオフを入れていきます。

今日の練習 11.87km (1:06:37、5’37″/km)
今日の体重 66.9kg
5月累計 11.87km

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300kmからなかなか伸びない
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