日別アーカイブ: 2014年5月1日

4月振り返り

昨日は雨だったのでランオフ。
最近雨だと走らないことが多いけど、
このままだと梅雨が心配(^_^;)

そんなわけで今日は一日遅れで5km閾値走。

4:39-4:29-4:26-4:34-4:32

total:22:40 ave:4:32

最初の1kmからあまりスピード乗らなくて
今日はいまひとつかなと思ったけど、まあまあ走れた。
でも結構ばらついたのでよいとは言えないかな。

さて、4月も終わったので振り返ります。

201404

走行距離は304.91kmでした。
なんとか300km超えも半ば頃に仕事で遅くなったり、
体調崩し気味だったりと前半に比べて後半距離が落ちました。
とはいえ、ポイント練習はまあまあこなせました。

レース
4/27 月例川崎10km 48:47

ロング
4/5 30km(5’23″/km)
4/6 30km(6’07″/km)
4/13 30km(6’04″/km)

ミドル
4/22 15km(4’51″/km)

5km閾値走
4/2 22:17(4’27″/km)
4/10 22:28(4’29″/km)
4/23 22:13(4’26″/km)

20kmビルドアップ
4/29 28:49(5:46)-27:21(5:28)-26:19(5:16)-24:54(4:59)

50km走やウルトラ走られた方が多い中、
最長距離が30kmというのがいけていないのですが、
正直まだまだ30kmだって楽じゃないです。

とはいえ、ロング走するにはちょうどいい季節なので
5月は一度くらい50km走ってみたいなとは思います。
できれば、、ですけど。

その他は、まだ春だし脚作りで無理しない程度に
走っていこうと思います。

特に4月は右足首痛いなと思うことが何度かあったので
悪化させないように痛いときは無理せず、
適度なランオフを入れていきます。

今日の練習 11.87km (1:06:37、5’37″/km)
今日の体重 66.9kg
5月累計 11.87km

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