日別アーカイブ: 2014年5月7日

今日は5km閾値走と1kmTT

水曜日なので閾値5km走。
なるべく毎週水曜日に5km閾値走をしているわけですが、
しんどい練習は走る前にちょっと気が滅入ることがあります。

今日もちょっとふくらはぎが痛いなと
ダメな言い訳を抱えて走り出しました。

結果。

4:33-4:26-4:34-4:28-4:14

total:22:15、ave:4’27″/km

なんとか走れた。
最後1kmはそれほど上げたつもりもなく、
余力を残しつつピッチを意識してリズムよく走ったら結構速かった。

ダメな言い訳を抱えて走った割には調子が良さそうなので、
この勢いで1kmTTをやってみること。

2kmほど息を整えるためにジョグして、1kmTTスタート。

やってみたはいいものの1kmTTなんてやらないからペースがよくわからず。
とにかく全力で走って、もうしんどい、限界と思って時計をみたらまだ600m。
明らかにフォームが崩れてヘロヘロになり時計をみるとまだ800m。
もう脚が全然回らず、前にでてこずこけそうになったところでようやく1km。

タイムは3:51でした。

んー、インターバルとかのスピード練習していなから、こんなものかな。

しかし、思い切り変なフォームで走ったおかげでちょっと股関節が痛い(-_-;)
そろそろ少しずつインタバールも取り入れようかなぁ。

今日の練習 12.39km(1:08:11、5’30″/km)
今日の体重 66.4kg
5月累計 72.87km

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