日別アーカイブ: 2014年5月31日

5月振り返り

今日はめっちゃ暑かった。
昼前に走ったのですが、30℃超えてたのかなぁ。

20kmぐらいをいつもと同じ5:30くらいのペースで
走ろうと思っていたのに、10kmを越えたあたりから苦しくてペースががた落ち。

ただのジョグでもしっかりしたフォームで走るというのが
できなくて後半はぐだぐだに。

夜走っているのとは大違いで、
今の力ではこの気温では全く走れないことがわかりました。

さて、5月を振り返ってみます。
201405

今日帳尻を合わせたので、走行距離は300.24kmでした。
ギリギリ300km達成ww
こだわっていない風を装いつつも超こだわりの300km。
モチベーション、調子を落としてもやっぱり最低300kmあっての練習と
先週日曜日に思いなんとか無理やり持っていった感じです。

ポイント練習は以下の通り。

レース
5/4 春日部大凧マラソン 1:46:09

ロング
30km超はなし(>_<)

ミドル
5/13 10km(4’54″/km)
5/30 15kmビルドアップ 27:04 (5’25″/km)-25:14 (5’03″/km) -24:00 (4’48″/km)

5km閾値走
5/1   22:40(4’32″/km)
5/7   22:15(4’27″/km)
5/15 22:44(4’33″/km)
5/28 22:22(4’28″/km)

ロング走が全然できていないので、
走行距離に対するポイント練習率はかなり低めでした。
その分ジョグでフォームを磨こうとしていたし、
結果的に今までのジョグペースよりも速いペースで走っていました。

6月から本気出す!
と思っていましたが、今日の暑さで全く自信がなくなりました(笑)

この暑さに慣れることができるのか。
克服できないと週末のロング走ができずにスタミナ強化の練習ができないので、
なんとしても暑くても走ることができるようになりたいところですが。

今日の練習 20.01km (1:58:06、5’54″/km)
今日の体重 未計測
5月累計 300.24km

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