日別アーカイブ: 2014年6月17日

速めのジョグ

今日はなんだか調子良さそうな気がした。

久しぶりに週末にロングして脚を疲れさせて、
月曜ランオフで超回復したのかもしれない。

このパターンはイイかも知れない。
って冬の間は基本ずっとやっていたのに
最近土日のロングをサボっていただけなのだけど。

ということで、今日は少し速めのジョグ。

特段ペースは決めずに10kmくらい走れそうな速めのジョグ。
アップジョグも兼ねた最初の1kmが5:09と体感とあまり差のないペースだったので、
そのまま体感㌔5分で走る。

結果もほぼ体感と変わらないペースでした。

㌔5分は私にとってはジョグではないけど、
最初からペースを決めて走っていないので、
少し速めのジョグという位置づけ。

少しぬるいのかもしれないけど、4月から始めたプチポイント練習。
もちろん、速く走れそうになければ普通のジョグにしてます。

ペースはほとんど上がってないけど、㌔5分を速めのジョグと思って
20km、30km走れるようにならないかなーと思っています。
スピード強化というより㌔5分というスピードを日常化する。
しかし、30kmはまだまだ遠いなー。

今日の練習 11.78km (58:14、4’57″/km)
今日の体重 66.9kg
6月累計 125.21km

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