日別アーカイブ: 2014年6月19日

上半身のバランスの悪さが気になる

今日は疲労が残っていたらゆっくり疲労抜きジョグの予定だったけど、
特に疲労感はなかったので普通のジョグ。

ペースは上がったり下がったりしたけど、平均すると大体サブ4ペースで12km。

先月から特にジョグはフォームを意識して走るのでペースが上がりがち。
でもあくまでジョグなのでペースが上がりすぎると疲れるので落としたりと
わりと変化走気味なことも多い。

見てくれる指導者がいるわけじゃないので、
速くなるためのフォームに近づいているかどうかわからないけど
速くなることを意識して走ることは大事なはず。

効率は良くないかもしれないけど、
無駄な練習はないと思って地道にいこうと思います。

以前にも記事で書きましたが、
今日エレベーターの鏡で自分の姿をみてあまりに右肩下がりにビックリ。

右脚を故障したときにこれが原因の一部だと思って
以来、カバンは左手でもったりしてきたけど全然改善されていなかった。

今でも故障まではいかないけど、痛くなるのは箇所は違えどきまって右脚。

この上半身のバランスの悪さは
長距離の疲労しやすさにもつながるのじゃないかとも思う。

ちょっと左半身を鍛えるために左手1本の腕立てをしてみた。

3回でつぶれたw

片手腕立ても続けるとして、
バランスの悪さを補えるくらい筋力をつけようと普通の腕立てと腹筋も少しやってみた。

もうすぐ夏だし鍛えてみるのもいいかもしれない。

今日の練習 11.86km (1:06:29、5’36″/km)
今日の体重 66.4kg
6月累計 149.77km

ランキングに参加しています。↓
明日は筋肉痛かな
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村