日別アーカイブ: 2014年8月26日

トレランのダメージ

今日はかなり涼しかったですね。
結局、暑さに慣れる前に、秋がきそうです。
そんななか、今朝の練習メニューはインターバル。

4:17
4:18
4:18
4:22
4:18
※つなぎ200m

それほど悪くはないけど、涼しかったし、
気持ち的には4:15でまとめたかったところです。

スタミナをつけるのも大変だけど、スピードも大変(ーー゛)
㌔数秒が遠いところです。

****

さて、土曜のトレランの後、
ダメージはさほどないと書きましたが、遅れてきましたよヤツが。
そう、筋肉痛のヤツです。

下り中心だったせいか、大腿四頭筋のダメージが一番大きく、
ふくらはぎも少々って感じでした。

最近は脚が疲労することはあっても
筋肉痛という感じにはならないので、
トレランの効果は普段の練習では得られないものがあるようです。

距離的には18kmだったのに脚を追い込めるって素敵やん。
久しぶりの筋肉痛は鍛えられた感があって嬉しいなー。
なーんてのんきに考えてました。

でも土曜のトレラン後、日、月、火と筋肉痛が残る中、
走っているけど、走っているときは全然気にならないんですよね。

ジョグでも速く走っても脚はまあ軽くはないけど、
ロング走した後のような重さはない。

これって、トレランで使う筋肉とロードで使う筋肉が
微妙に違うってことかもしれません。

とはいえ、他の方はトレランしてもそれほど筋肉痛にはならないようなので、
まだまだ山用の脚じゃないというかタフさが足りないのでしょう。

今回は下りが中心だったから大腿四頭筋に負荷が大きかったけど、
上りが多ければ、ハムストリングスとかお尻が痛くなるかな。

トレランものともしないタフな脚がほしいぜ~。

今日の練習 11.04km(1:08:23、6’11″/km)
今日の体重 未計測
8月累計 248.26km

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とはいえ、もう大分筋肉痛はなくなりました。
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