日別アーカイブ: 2014年9月2日

8月振り返り

月初から2日連続ランオフ。
脚の疲労というより月末月初の作業があり、
仕事で疲れて朝寝坊してしまいました。

勝手に自分で決めて走っているだけなのに
ランオフが2日続くだけで後ろめたい気がします。
速くなるためにはたぶん休むことも大事と
切り替えて明日は走ろう。

さて、8月の練習を振り返ってみます。
201409

走行距離は313.4kmでした。
今月は300km越えないかなとおもっていましたが
なんだかんだで到達しました。
しかし、暑かったから仕方ないのですが、
走りこんでも手ごたえが得られない月でした。

主なポイント練習

レース
8/31 月例川崎 3km、16:00(5’20/km) 10km、50:25(5’02″/km)

ロング走・LSD
8/2 22km 150分LSD (6’58″/km)
8/16 50km 妻実家マラニック (7’19″/km)
8/24 22km(5’34″/km)
8/30 27km 30km走撃沈 (5’51/km)

スピード練習
8/12 インターバル1km 5本(4’19″/km)
8/13 閾値走5km(4’37/km)
8/26 インターバル1km 5本(4’19″/km)
8/28 閾値走5km (4’35″/km)

その他
8/2 10kmペース走(4’54″/km)
8/23 陣場山初トレイル18km
8/31 みんなのトレミ♪10km 

毎週同じメニューをこなせず、
夏バテっぽい症状や熱にやられたのか
少し追い込んでは疲労してリカバリーという月。
昨年夏はほとんど走っていないので、
来年以降は今年がひとつの目安になると思われます。

ただ、月末涼しかったのにいい走りができず、
成長を感じることはできなかったのは残念。
とはいえ、一人50kmマラニックや初トレイル、みんなのトレミ♪で初トレミなど
振り返ればなんだかんだで走ること楽しんでんじゃない?と思える月でした。

9月の目標はスピード持久力の強化。
10月にはシーズンインで今シーズン最初のレース
アクアラインマラソンがあります。
初フルは後半歩き倒して全然走れていないので、
2回目のフルは、きちんとそれなりのペースで
42.195kmを走りたいと思っています。

ロングのペース走中心に練習を組み立てて
身体的にも精神的にも距離耐性をつけていきたいと思っています。

今日の練習 ランオフ
今日の体重 66.5kg
9月累計 0km

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