日別アーカイブ: 2014年9月24日

夜の方がキレてる気がする

今日はヨメコドモ実家=ボッチのため、久しぶりに夜ラン。

ちょろっと雨降っていたけど、豪雨でもないし、雷もないし、
寒くもないので、シャワーランを決行。

水曜もしくは週半ばは、閾値走の日なので今日のメニューは5km閾値走。

4:28-4:27-4:36-4:35-4:27

total 22:33、ave 4:30

3km目にちょっと上りがあるので、いつもここで少しタイムが落ち、一気に呼吸が苦しくなる。
4km目を整えつつ、5km目にペースを戻すもしくは上げる。

ブログには書いていないけど、先週もやっていて平均4:27でした。
今日は少し遅いけど、夏の間苦しんだ閾値走も3月、4月頃の水準に戻ってきた感じです。

ただ、その後少し体に力が入りすぎていたのか、ジョグがギクシャクしてた。
ので、少し長めにダウンジョグ。
すると走りが軽くなってきた。

気温的にはそれほど涼しいわけではないけど、なんとなく呼吸も脚も走りが楽でした。

5kmのスピードは朝も夜もたいして変わらないけど、夜走っていると太陽がない分疲労感が少ない気がする。
夏に走っていて、すっかり暑いのダメ、太陽なんて大嫌いな子になってしまったので、夜ランいいなぁと思ってしまった。
まあ、今や朝走っても暗いけど。

といってもまだ朝ランは7月からはじめたばかりなので、3ヶ月も経っていない。
体がまだまだ朝ランに慣れていないのかもしれない。

だいたい朝走るときだけ、いつもより1時間半早く起きて、走らない日は普通に寝ているのがダメなのかな。
朝ランしている人は走らない日も早く起きて筋トレとかしていたりするし。

自分に弱いので、眠いと起きれなくて、朝走れない。
これから寒くなると布団から出るのも遅くなりそうだ。。。

まずは毎日早起きがんばろう。

今日の練習 15km (1:20:11、5’20″/km)
今日の体重 66.0kg
9月累計 222.14km

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涼しくなってきてから特に朝寝坊が多いんだよなぁ
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