日別アーカイブ: 2014年9月27日

ボッチ?コソ練@駒沢公園

アクアラインまでちょうど3週間前。
30km走をしようと今日は久しぶりに駒沢公園へ。

駒沢公園、以前はよく行っていましたが、
あまりの走りやすさに実力を勘違いしがちなので敬遠していました。

が、この時期に撃沈は自信喪失なので、気持ちよく走るために駒沢公園を選択。

ちょうど(?)、プロシードさんが駒沢で走るという記事を拝見したので、
お会いして一緒に走れるかもと思うも
記事には5’10″/kmくらいで走られるとのことでしたのでちょっとついていけない。
やっぱり一人コソ練と5時過ぎに駒沢公園で走り出す。

作戦としては20km過ぎくらいで、
7時くらいから走り出すというプロシードさんに遭遇するはずなので、
余力が残っていて、ついていけたらついてくというもの(^_^;)

ペースは5:20くらいで走りたかったけど、いまひとつペースに乗れず5:30を切るくらい。
しかし、さほどの疲れもなく、20kmを過ぎる。
少しだけペースアップ気味に5:10くらいまであげてると後ろからプロシードさん登場!

私の第一声。
『速いじゃないですか!』

いきなりコレは意味不明だったかもしれません(笑)
ただ、私の中ではプロシードさんは5:10くらいで走るという思い込みがあったので、
自分が5:10で走っていれば追いつかれることはないと思っていたのでした。

『一緒に走りましょう!』とプロシードさん。
ラップを確認すると5:00切っている。。。
『は、はひ(*_*;』と私。

や、やられるかもと思いながらも話すと呼吸が乱れそうだったので、
無口のまま淡々と㌔5分を切るペースでラップを刻む。

給水したくなり、置いてあるペットボトルの方へいく時でさえ
無言のまま給水し、すぐにプロシードさんに追いつくという余裕のなさw

正直、ここにきての㌔5分は私にとってはつらく5kmくらいで
気持ち少しペースが遅くなり、
「お先にどうぞ」と言葉がでかけましたが、
せっかくひっぱってもらっているプロシードさんに悪いと思いふんばる。

私が残り1周(2kmちょい)というところで、
「最後の1周は4分台で行くとスタミナ強化になりますよ」とプロシードさん。

「すでにずっと4分台くらいじゃないですか?」とヘタレな私。

「㌔5分くらいですかね~^^」とプロシードさん。

「ぺ、ペースアップします(@_@)」とモアへタレな私。

プロシードさんを後ろにがんばってペースアップしようとするも大してあがんねー。
2kmのラストは徐々に上げていかないとちょっときつい。

すぐにプロシードさんに追いつかれそうだけど気持ち速く走る。

ハアハア言いながらなんとか4分台で30km到達。。。

30kmのラップ
5:28-5:25-5:28-5:30-5:29(27:20、5’28″/km)
5:22-5:27-5:24-5:33-5:26(27:13、5’27″/km)
5:29-5:23-5:25-5:24-5:23(27:05、5’25″/km)
5:27-5:10-5:29-5:16-5:23(26:46、5’21″/km)
5:06-4:58-4:54-4:55-4:52(24:44、4’57″/km)
4:58-4:57-4:51-4:46-4:44(24:16、4’51″/km)

total 2:37:24 ave 5:14

最後の10kmはやっぱりひっぱってもらわないと無理なペースでした。

その後、ダウンジョグを2kmほどしてまだ走っているプロシードさんに挨拶して帰る。

なんと、アフターなし!
ドトールもミラノサンドもミルクレープもないボッチ練でした。

今日の練習 32km (2:51:55、5’22″/km)
今日の体重 66.6kg
9月累計 266.14km

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