日別アーカイブ: 2014年10月2日

慣れない痛みにドキッ

昨日は水曜恒例の5km閾値走。

1km目から体が重くて終始ペースがあがらず。

4:39-4:37-4:35-4:38-4:36

total 23:05 ave 4:37

いつもペースが落ちる上り坂でも
たいしてペースは落ちなかったけど、
先週からの㌔7秒落ち。

疲労で調子が落ちているだけなので、この時期であれば問題なし。
と、判断。

アクアラインまでまだ時間があるので、
もう少し負荷をかけて追い込み、
休養、回復へもっていきたい。

で、今朝の話

㌔5分以下の速めのペース走にしようと走り出す。

体は軽い。

が、数百メートルで左足首に鋭い痛み。

すぐにペースを落とす、ペースを落とせば痛みは感じない。

ん、それってどのくらいのペース?

㌔5分以下で入ったはずなのに既に㌔8分。
ここでスパッと走るのをやめる。
距離的には500mほど、おそらくランニングはじめて最短距離でKO。

たぶん普段ならもう少し痛みを探りながら走っているけど、
アクアラインまで2週間強のこの時期にはその必要なし。

左足首が痛いなんて初めてで、しかも鋭い痛み。
疲労からくる痛みとはちょっと違う。

ちょっと慎重になりすぎかなと思ったけど
まずはスタートラインに立つことが大事。

今、歩くのはもちろん、捻っても、足首回しても、触っても、揉んでも痛みはない。
たぶん大丈夫だと思うけど、走ったら痛いとか。。。

会社帰り、スーツ、革靴でちょっと小走り。痛くはない。
やっぱり大丈夫。

でも、明日も様子見でランオフ。かな。。。
走らないのは走らないので焦るんだよなぁ。

今日の練習 中止
今日の体重 66.6kg
10月累計 12km

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