日別アーカイブ: 2014年10月16日

アクアラインの目標タイム

今朝はちょっと寒かった。14℃くらい?
本番もこれくらいだといいのだけど、
10時スタートだし、暑くなりそう。

今朝は5km程軽く走った。
ここ2週間ほどランオフ多すぎて不安だけど
たぶん走りこむよりいいのかな。

アクアラインまであと3日。
目標タイムというか現実的なゴールタイムを妄想してみる。
実際はずっと頭の中でぐるぐるしているのだけど。

2回目のフルマラソン。
半年前の初めてのフルマラソン板橋Cityのときと今回、
3週間前からのポイント練習と結果を比較してみる。

3月1日(3週間前) 30km 5’27″/km
3月9日(2週間前) 川崎ハーフ 1:50:55 (5’15″/km)
3月15日(1週間前) 10kmペース走 47:04 (4’43″/km)
3月23日 板橋Cityマラソン 4:46:09 (´Д`_)

9月27日(3週間前) 30km 5’14″/km
10月4日(2週間前) 東宮御所ぐるぐる 16km (5’27″/km)
10月11日(1週間前) 10kmペース走 48:39 (4’52″/km)
10月19日 アクアラインマラソン ?

ま、まるで成長していない。

とまで言わないけど、タイム的に大幅な走力向上があったとは思えない。

で、現実的なタイム予想というか目標。

当然前回に引き続きサブ4を狙いたい。
半年前でもサブ4の目安と言われた30km(5’30″/km)、ハーフを1:50、10kmを50分はほぼクリアできていたにもかかわらず、結果は散々たるものだった。

しかも、少なくとも今回は板橋の時よりも暑い。
加えて、アップダウンがきつく、タイムを狙うレースじゃないと言われている。

唯一、安心できる材料は走歴が半年伸びたこと。
前回は9ヶ月。今回は1年4ヶ月だ。
少しは脚が出来ている、と思う。

でも坂と暑さにやられると㌔6分だって辛くなると思う。
そうするとおのずとタイムは、、、

というようなところで思考がぐるぐる。

走力や走歴がないとブレが大きいので、
フルのタイムは予想しにくい。

とりあえず、最低でも自己ベスト更新で4時間46分切り。
次につながるタイムとしてサブ4.5達成。
涼しければワンチャンスでサブ4。

といったところだろうか。

あとはせっかくアクアライン走れるのだから
撃沈して辛い思いはしたくないので、
ネガティブスプリットで走りたいな~。

最後気持ちよくゴールできると
記憶に残るいいレースになりそう。

今日の練習 5km(28:17、5’39″/km)
今日の体重 67.0kg
10月累計 78.70km

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