日別アーカイブ: 2014年10月30日

大田原に向けて10kmペース走

さて、次のレースは大田原マラソン。

といっても10kmの部。

湘南、つくば、大田原、富士山などなど、
秋のフル目白押しの中、10kmかよ!

サーセンwww
つくばはエントリーできなかったし、大田原フルは制限時間内に完走できないのでひよってしまいました.

で、3連休だし、フルの応援もかねて、家族旅行がてら前後どちらか1泊してもいいなと思って奥さんに提案したわけですよ。

「なにもなさそうだから、いいや」

なーにー。那須塩原disってんのかと。

もちろん、そんなことは言えず。
しかし、なかなか家族旅行と遠征ランってできないね。

で、ぼっち決定したので、新幹線のチケット取った。
行き6:40、帰り16:02です。

で、今朝は大田原に向けて10kmのペース走。

5:05-4:47-4:45-4:37-4:57
4:52-4:46-4:55-4:56-4:34

48:14(4’49″/km)

最初の1kmはちょっとアップ気味でスピード乗れず。
あとは巡航速度を保ちつつラスト1kmあげる。
まあ、あげられたけど、あまり余裕なし。

10kmレースのベストは48:10。
これは走り始めて半年の昨年12月横浜マラソン。

その後、10kmは月例川崎で3回走っている。
3月 52:48
4月 48:47
8月 50:25

ほぼ1年経つのにそこからほとんど伸びていない。
3月はフル1週間後で会場まで10kmジョグしていったので、ある程度はやむなし。
が、4月と8月はうーん、だ。
河川敷苦手なのかな。

練習での全体的な余裕度は増したと思うけど。

ま、そんなわけで大田原10kmは自己ベスト更新が目標デス。

今日の練習 12.0km(1:00:56、5’04″/km)
今日の体重 67.2kg
10月累計 211.35km

ランキングに参加しています。↓
やっぱりメインは応援?
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村