少し連日走っていたので、今日は回復走。
㌔7分より速くならないようにゆっくりと8kmちょっと走った。

月末なので、10月振り返り～。

走行距離は219.9kmでした。
アクアラインへのテーパリングで前半ほとんど走っていないので、今年2番目に少ない走行距離でした。
結局うまく調整できていたのかは疑問なので、次のフルのときはもう少し走ろうかなと思います。

主なポイント練習

レース
10/19 ちばアクアラインマラソン　4:45:48

ロング走・LSD
10/25 20km (5’22″/km)＋10km (5’51″/km)

スピード練習
10/1 閾値走5km　4’37”
10/28 閾値走5km　4’30”

ペース走
10/11 10km 48:39（4’52″/km)
10/30 10km 48:14（4’49″/km)

その他
10/4 東宮御所ぐるぐる

フル走った月とはいえ、
ポイント練習も少なめでゆるいジョグばかりで反省。

11月は少し練習メニューにバリエーションを持たせていく予定です。
アクアライン終わってから不整地ランや流しなども練習に取り入れ始めました。
継続して同じ練習をするのも大事だけど、いろんなことして違う筋肉に刺激を与えてタフな脚になれたらなぁと思ってます。

そしてやはりもう少し追い込みたい。
けどやっぱり疲れて走れなくなってしまうから難しいところ。

とはいえ、当たり前だけど、涼しくなってきたので走りやすい。
夏場とはへたり方が違うのでブレがなく練習できるなと思う。

今日の練習　8.6km（1:04:39、7’31″/km）
今日の体重　66.4kg
10月累計　219.95km

ランキングに参加しています。↓
11月の振り返りはポイント練習たくさん書けるようにしよう。

にほんブログ村