日別アーカイブ: 2014年11月7日

メラメラと10kmペース走

どーも。こんにちは。もとい、おはようございます。
久しぶりの更新です。

今週は残業続きで、帰宅が遅く朝ラン派の私としてはきつい1週間でした。

で、話は昨日に戻りまして、
昨日のメニューは10kmペース走。

前日も時間がなく、あまり寝ることができず睡眠時間少なめ。
でも、走り始めは脚も軽く、呼吸も苦しくなかった。
4km過ぎで胸が締め付けられるような動悸がするような感じで立ち止まる。
無理せず、終了。
こういう貧弱さがフルでダメなような気もするけど。

ラップ的にはこんな感じでダメよ~、ダメダメ。
4:47-4:53-4:45-4:47-8:16-8:06-6:43-6:53-2:49(400m)

で、昨日の日中も仕事でヘロヘロでじっとり脂汗かくような疲労感。
心拍数をスマホのアプリで測ったら93。
デスクワークで座っている状態ですよ。

ぼっち大将のブログも時間がなくていつもの昼にみれず、夜にみたら、、、、

ラップ載せててびびった(笑)

ちがった、あまりに速すぎてちびった(笑)

刺激をもらってリベンジで明日こそ10kmペース走やろうと思ふ。
そんで、今日は寝るぞ。
俺は布団になるぞ、と10時に就寝。

今朝4時起床でばっちり6時間睡眠。

4時20分からの10kmペース走。

20141107
最後の1km、3分台目指すもまるでダメよ~、ダメダメ。
9kmのところ少し温存している風なのにね。

10km 47:14 (4’43″/km)

大将の足元にも及ばなかったけど、まあ予定のメニューこなせたからいいか。

今日の練習 12.0km(58:51、4’54″/km)
今日の体重 67.3kg
11月累計 98.62km

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ペースバラバラだし、どっちかてゆーと10kmTTだね。
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