月別アーカイブ: 2015年1月

そろそろジュンジ・イナガワ

今朝の練習は5km閾値走+ジョグ7km

閾値走部分
4:22-4:21-4:33-4:26-4:21

total 22:03 ave 4’24″/km

まずまずだったけど、アップダウンは自然とゆっくりで㌔6分半くらい。
あまり気にすることでもないけど、普段もう少し速かったりもするので引っかかった。

実は年末あたりから右脚の疲労感が強い。
日によってアキレス腱あたりだったり、膝だったりするけど
ここ2、3日気になるところはふくらはぎ。
それをかばってゆっくりだったのかも。

勝田までもう10日ほどなので少しビビリはじめている。
半分本当に疲労で、半分神経痛みたいなものなのかも。

過去フルマラソン出場は2回。
いずれも20km手前で失速し、そこから歩き倒しサブ5ギリギリ。
ちゃんと走りきったことはない。

練習で30km走を何度かやっていても本番になるとあっぷあっぷ。
今回は35㎞走もした。今さらやっぱり40km走もやりたかったとか思う。
マラソンはメンタルが5割とか7割説が本当ならば、
メンタルが激弱なのかもしれない。

そう、考えれば考えるほど、
「やだな~、怖いな~」
とジュンジ・イナガワが降臨する。

どうせ前日あたりはもっと憂鬱な気分になるため、
せめて今はジュンジ・イナガワを追い払うため、
なるべく楽しいことを考えよう。

そうそう。
今度の日曜は横田基地であるフロストバイトにエントリーしている。

フル1週間前のハーフ。
調整としては珍しいが、
過去2回のフルはビビッてオーバーテーパーリング気味だったため、
あえてぶっこんだ。

とはいえ、あまり全力で突っ込むのもどうかという感じ。
正直、どう走るか迷っている。
その日の調子次第というのもあるけど、直前まで悩みそう。

とにかく、ガチでもペース走でもジョグでも
こんな人たちが一緒だから楽しそうだ。

これこそ、ジュンジ・イナガワが降臨しちゃうんじゃないかっ。

今日の練習 12.0km(1:07:34、5’37″/km)
今日の体重 66.0㎏
1月累計 145.32km

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ソツケンは、、、、不合格

今日はうーかる練、たのくるさんの駒沢30km、
たかしさんの皇居練とひそかにイベント盛りだくさん。

しかし、昼前から出かけなければならず、いずれも不参加。

ならば、ぼっちで早朝30㎞走りたいと思っていた。

のだけど、朝起きたら8時。
夜、風邪薬飲んで寝たせいか、妙に良く寝れた。
しかし喉痛いし、風邪が今一つ治らない。

出かけるまで許された時間は1時間ちょっと。
悩むなら走ろうと、走り出す。

1時間なら㌔5分くらいでのペース走?
勝田まで2週間だし、と思いついたのが、岩本式ソツケン。

といってもよく調べないで外にでたので、覚えていたペースは
25:00(5’00″)→24:00(4’48”)→22:30(4’30”)
のみ。

結果。
20150110
24:40(4’57″)→23:57(4’47”)→22:35(4’31”)

し、失敗。。

2段階までは余裕があったけど、
最後の4:30ペースが全然ダメでスピードに乗れず。
4㎞目でなんとかペースがあがったので、
最後1㎞で帳尻合わせようとするも5秒及ばず。

しかし、風邪で体調いまいちなのに良く走ったな、
と思わず、つぶやいた。

帰ってから調べてみると、このペースは3.5ペースだった。

ならクリアできなくてもいいのかな?
でももうちょっとでいけそうとも思ったり。

そんな感じなので特段ショックもないけど
普段やらない練習で面白かったので、またやりたいな。

今日の練習 15.0km(1:11:16、4’45″/km)
今日の体重 65.0㎏
1月累計 90.00km

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ビルドアップはペースコントロールが難しいなー。
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4日連続。

今月2回目の更新。
どうも更新が滞ってます。

年始から流行の風邪にやられ体調いまいち。
熱はないけど、喉が痛かったり咳が出たり。

ランの方はそんな状態なので
練習の負荷に迷いながらぼちぼち走ってます。

今日は疲労抜きでゆっくり10㎞。

遡ること、1月4日。
奥さん実家に年始の挨拶に行ったとき、
娘も熱を出してそのまま奥さんと一緒に帰らず。

まだ帰ってこず。
おかげで今週は独り。
つまり独身でした。

といっても何するわけでもなく、
むしろ家のこと色々する分、ばたばたしてました。

1週間過ごしてわかったこと。
一人だと夕食が偏ります。

料理もレシピがあれば作れないことはないけど、
作る時間と片づけが面倒なので、やっぱり外食に。

だめな俺。

とまでは思わないけど、
苦にならずに淡々と作れる人はいいなぁとは思う。

まあ、外食といっても知れていて、
ほら、何気にうちの近所ってラーメン激戦区じゃないですか。
え?そんなの知らないって。

そりゃ、池袋とか馬場に比べるとたいしたことないけど、
一応、最寄駅から自宅までの徒歩約10分の間に
ラーメン屋が15件くらいあるわけですよ。

自宅をちょっと過ぎた所にも4件あって
駅の反対側にも数件あるので、20件以上はあるわけで。

火曜日ははやる気持ちからか駅から3件目。
水曜日は迷いが出て、駅から13件目。
木曜日は間をとって6件目。
金曜日は昼にもラーメン食べたのに、自宅を過ぎた16件目へ。
20150109
鶏のプースーが美味しい鶏白湯ラーメン。

権藤、権藤、雨、権藤、な状態。

正確に月曜の昼食から昼、夕を並べてみる。
ちなみに昼も外食。

月:カレー、カレー
火:うどん、ラーメン
水:焼肉、ラーメン
木:そば、ラーメン
金:ラーメン、ラーメン

ラーメン4日連続。

カレーのワンペアとラーメンの5カード。
水曜かろうじて肉だけどうどん、そばと麺多すぎ。

こんな食生活でいいのかしら。
うーん、だめな俺。
奥さんに怒られそう。

当然体重は増加中。

今日の練習 10.0km(1:04:33、6’27″/km)
今日の体重 65.7㎏
1月累計 75.00km

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とはいっても池袋の比じゃないから池袋とか住んだらやばいよね。
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2015年はスロースタート、ようやく走り初め。

あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。

年末年始は帰省し、2日遅く東京に帰ってきました。

毎日走っていたのが嘘かのように2日走らないだけですっかり走らないことが普通の感覚に。

元旦はニューイヤー駅伝みたり初売りいったり、
2日はしっかり箱根駅伝を見て、
今日も箱根駅伝を最後までみる。

すっかり3が日あるあるなわけで。

箱根駅伝続報を見た後、3時だから
3時のおやつとかいって、ケーキなんか食べたりして、
今日も走らなくていっかなんて思ってた。

で、ブログ村のぞいていたらまいんち走っている人発見。

負けてらんねー、とか
そういう闘争心はないけど、
引き合いに出してもらったこともあり、
走っとかないとととりあえず3日振りに走ってみた。

したらもう、体が重いのなんのって。
正月恐ろしい。
確かに食いまくってたけどダメージ大きい。
直前に食ったケーキのせいかお腹も痛げだし。

全くダメでなまくらになった感じ。

とりあえず、ピッタリだったのがなんとなく気持ちが良かったけど。
20150103

0.1㎞とかピッタリじゃないじゃん。
とか言わない。
距離ピッタリで止めるのは難しいのはみなさんご存じで。

そんなわけで2015年は少し出遅れ気味でスタート。

そうそう、今年の目標。

1.故障しない
2.サブ4
3.早朝ランを続ける

です。

第一に故障しないは当然なので目標に掲げることでもないけど、
あえて意識しておくことが大事なのかと。

次に4をなんとか達成して結果を残すこと。
走り始めて1年半ちょっと。
まだまだ脚づくりが必要とはわかっているけど、
それなりの結果は欲しい。
それなりの結果というのは練習の延長戦上の結果。

そして最後は早朝ランを継続すること。

生活リズムという点では早朝ランがいい。
残業で走れないことにイライラすることもないし、
家族の時間も取りやすい。

ものすごく高い目標じゃないけど
実はそんなに簡単でもないと思っている目標。
と、思ってます。

しかし、この歳になって成長できる楽しみのある一年って楽しい。

今日の練習 12.0km(1:00:00、5’00″/km)
今日の体重 65.0㎏
1月累計 12.00km

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脚にはいい休養になったのでヨシとする。
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