日別アーカイブ: 2015年1月10日

ソツケンは、、、、不合格

今日はうーかる練、たのくるさんの駒沢30km、
たかしさんの皇居練とひそかにイベント盛りだくさん。

しかし、昼前から出かけなければならず、いずれも不参加。

ならば、ぼっちで早朝30㎞走りたいと思っていた。

のだけど、朝起きたら8時。
夜、風邪薬飲んで寝たせいか、妙に良く寝れた。
しかし喉痛いし、風邪が今一つ治らない。

出かけるまで許された時間は1時間ちょっと。
悩むなら走ろうと、走り出す。

1時間なら㌔5分くらいでのペース走?
勝田まで2週間だし、と思いついたのが、岩本式ソツケン。

といってもよく調べないで外にでたので、覚えていたペースは
25:00(5’00″)→24:00(4’48”)→22:30(4’30”)
のみ。

結果。
20150110
24:40(4’57″)→23:57(4’47”)→22:35(4’31”)

し、失敗。。

2段階までは余裕があったけど、
最後の4:30ペースが全然ダメでスピードに乗れず。
4㎞目でなんとかペースがあがったので、
最後1㎞で帳尻合わせようとするも5秒及ばず。

しかし、風邪で体調いまいちなのに良く走ったな、
と思わず、つぶやいた。

帰ってから調べてみると、このペースは3.5ペースだった。

ならクリアできなくてもいいのかな?
でももうちょっとでいけそうとも思ったり。

そんな感じなので特段ショックもないけど
普段やらない練習で面白かったので、またやりたいな。

今日の練習 15.0km(1:11:16、4’45″/km)
今日の体重 65.0㎏
1月累計 90.00km

ランキングに参加しています。↓
ビルドアップはペースコントロールが難しいなー。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村