日別アーカイブ: 2015年1月28日

勝田マラソンレポ2

勝田から3日。
今朝には脚の疲労感もほとんどなくなったので、
走るつもりだったけど、体はまだ睡眠を欲したので2度寝。

明日は走ろう。

勝田マラソンレポの続き。

前回のおさらい。
少しはやめのペースでじわじわ落ち始め30km到達。
ここまで2時間46分。残り12.195kmを㌔6分一桁でサブ4。
まだ諦めていない。

(31-35km)6:25-6:52-6:00-6:22-8:44
ペースが上がらない。
32km過ぎて残り10kmのところでギアチェンジを試みる。
それでも㌔6分が精一杯。
厳しいけど、ギリギリアウトで4時間一桁かと思い始める。
34km過ぎ。背後から声をかけられる。

女性ショッカー!

「マルさん?」と返すと
「わかりました?」とショッカーのマルさん。
「いやー、なんとなく」と面白くない返事をしてしまった。

「よく似合ってますから、イー!」
とか気の利いたことを返せばよかったと思い、結構後まで引きずる。

とたぶんその少し後くらいのこと。
このあたりは緩やかな上り。
車道と歩道を走っている人がいた。
何を思ったのか、車道から歩道に進路を変えようと縁石を飛び越える。
ピキーン!と急に両ふくらはぎつって、倒れこむ。
なんとか立ち上がるも走れない。
オワタ!

(36km-ゴールまで)7:40-8:14-7:42-8:51-9:26-9:55-9:28-3:38
ここまで歩かずにきてたけど、とうとう歩く。
走ろうとすると攣る。
しかも最初はふくらはぎだったのにうちももだったり、
足裏だったり、歩いていても攣る。
アホなことしたと、4時間たってからの車道規制の際は段差に気をつけて歩く。
とにかくゴールまでがものすごく長かった。

ネット4:26:09

勝田の風になれず。残念!

ゴール後は体が冷え切って寒かった。
まだあちこち攣りかけるところを
ガタガタ震えながら時間をかけて着替え、
メテオデさんと合流。

マルさん、ショッカーの格好してましたと報告。
のついでにサブ4ダメでしたと報告。

正直、攣りの兆候はなかったのに、
30km過ぎての上り坂で縁石飛び越えという愚行により痛い思いをしました。

あと、今回は寒いだろうと前日に水分をあまり取らなかったのも失敗。
前はOS-1を1㍑くらい飲んでいたのに。
当日は想定以上に暑かったので水分不足もあったのかも。

走っていて初めて攣ったので対処法がわからず。
下手にストレッチするともっと痛そうだったので、
とまらず、走らずというどうしようもない感じでした。

という話を月曜の残念会で話すと
「30km走した後に縁石100回飛び越える練習した方がいい」と。

なるほど。

突き抜けるにはそういう練習も必要なのかもしれない。

って違うか!

今日の練習 ランオフ
今日の体重 未計測
1月累計 274km

ランキングに参加しています。↓
この経験が次に活かされるといいなぁ。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村