日別アーカイブ: 2015年2月8日

セット練、やはりスタミナが課題なのである

午前中から雨予報だったけど、セット練でロングジョグ。
LSDというほど遅いと腰が落ちてうまく走れないのでゆっくりなジョグ。

ダニエルズさん的にはEペース?
LSDよりランニングエコノミーが失われないという話もあるし。
まあ、とにかく走りました。

ほんとは210分のつもりだったけど、
いやあわよくば240分のつもりだったけど、
25㎞過ぎくらいから脚が棒になってしまい、
雨も降ってきたので、中途半端に203分となった次第。

自宅近くに戻ってきてしまい、後7分が削り出せなかった。
いやいや後37分でしょ。
マラソンはメンタルが7割。メンタルが弱い。

昨日の疲れがどうとかではなく、やはり3時間超えると脚が動かない。
スタミナがないと痛感。

どんなペースでも3時間くらい走るとひどく疲れる。
どんなっていっても速い方は㌔5分は切れないけど。

今さらジローだけど、勝田はなぜコウしなかったのか。

貯金しようと、悪魔の囁きに負けて結局オーバーペースで撃沈しただけじゃないかと。
結果論ではそうなったけど、事前には正直迷った。
葛藤もあったけど、スタミナに全く自信がなく、30㎞からあげられるイメージがなかったのである。
3か月前のアクアラインでその展開を狙ったけど撃沈だったから。
暑かったし、腹痛かったというのもあるけど。

ちなみに過去3回のフルの前半と後半。
20150208
後半の失速っぷり、ひどくね? は措く。
いや、措いちゃだめだ。

あれだけ失速した勝田よりも前2回の方が更に後半遅かった。
勝田では少なくとも30㎞過ぎまではサブ4を諦めないでいられたのはよかった。

で、話をもどすとやはりスタミナが圧倒的にない。
勝田が終わってからとにかく長い時間を走る練習をはじめた。

1月31日 180分ジョグ 28.8km(6’14″/km)
2月1日 210分ジョグ 32.6㎞(6’26″/km)
2月7日 30㎞走(5’07″/km)
2月8日 203分ジョグ 32.2㎞(6’18″/km)

横浜まで後5週間。
レースや調整もあるので毎週はできないけど、続けるショゾン。
そして30㎞、3時間からあげられる脚を作りたい。

そして横浜はコウ走る。
何度も読み返して、イメージも膨らませている。
失敗はあったけど、課題がより一層浮き彫りになった。

つまり何が言いたいかというと、

キクチさん、ありがとうございます。
PB更新おめでとうございます。

ってこと。

今日の練習 32.2km(3:23:24、6’18″/km)
今日の体重 64.2kg
2月累計 126km

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いや、ちゃんと言っておきたかったことでもあります。
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